真高興又和你們見面了，我很享受跟你們聊天的時光！

    今天不打算運動健身了，也不製作運動健身視頻了，給自己放一天的假！

    心裏不想運動，可能是連續運動四天，身體有點疲勞了，不想動了，好吧，每次連續運動四天，我就會身體產生疲勞感，然後就不想運動，想偷懶。以前總感覺這樣是不對的，然後對自己有譴責感，總感覺不能每天堅持，中間休息一兩天就是我懈怠了，一切清零了，以前的努力都不算了。

    我現在知道了自己的這種想法是不對的，危險的，身體都會有疲勞期，可能我的疲勞期就是運動四天泛懶，想偷懶一天，不想運動。

    好吧，我就把每次運動四天後，第五天當作自己的休息日，就是周四當我的休息日。這樣安排好後，我就不會產生偷懶的譴責感了，這樣我就能正大光明的享受一天的放鬆快樂時光了！

    今天放鬆想看小說就看小說，想睡覺就睡覺，想看書就看書，想看大齊的人性婚姻視頻放鬆就看，隨我的心，放鬆，輕鬆，自在的，想做什麼就做什麼。

    但是今天我要保持新書舊書更新一章，1000字。在晚上十一點之前上傳就行。

    ……

    可能最近要來例假了，想吃油炸的甜的高熱量的東西。昨天晚上吃了一半的雞蛋灌餅，一杯咖啡?，好吧，都是高熱量的東西。昨天晚上也是吃了一個雞蛋灌餅，多半個黑森林蛋糕，一個小麵包，就是想吃這些甜甜的、辣辣的、高熱量食品，我就放任了自己好好的享受了一頓美食。

    以前我會有罪惡感，感覺吃了那麼多高熱量的食物，肚子就會長胖長肉，可是，現在我慢慢的改變我的想法了，我平時也是一個自律的人，但是一個星期，偶爾也要好好的放縱一次自己，獎勵自己吃想吃的美食。這樣才會在接下來的一個星期，更加的自律，更加的有動力減肥運動！

    可能馬上來例假了，下周我運動的主題就安排豐胸挺拔胸部，鍛煉胸肌，所以從下周一開始，我就更新練胸視頻：韓小四、歐陽春曉、斯文姐、四分鐘胸部感知，然後再找找其他的三個視頻。同時每天做一遍瘦後背的運動，吉尼超強瘦後背，這樣背部更挺拔，對胸部的打開更有幫助。

    要是可以也可以偶爾嘗試一下收緊腰腹的運動，不想做的話，就躺在床上，練習吸肚子收緊腹直肌，縮小腰圍，恢復產後肚子腹直肌分離導致的產後肚子水桶腰，昨天晚上我做了，感覺到肚子收緊，腹直肌緊繃發力收緊的感覺了，這種感覺特別好，以後躺在床上嘗試做三個到十個的腹直肌收緊的動作。

    希望這個星期肚子腰圍不再是H型的水桶腰，能夠出現腰線，出現C型，腰部往裏凹陷，收緊腰腹部，腹直肌分離歸位，練出馬甲線、螞蟻腰、小蠻腰的美感。

    喜歡從28歲開始規劃我的後半生