從28歲開始規劃我的後半生 第190章 是時候改變訓練課程了:有氧30+無氧30+拉伸按摩30min

更新:12-04 08:14 作者:刺蝟的擁抱38 分類:其他小說

    今天一定要完成的目標:

    1.培養寶寶睡整覺的能力,陪着他睡長覺。早晨五點多寶寶醒了,就是不睡就是哭,我睡到了快九點,然後給他吃奶,本來困的要睡了,可是姐姐進屋裏了,他又有精神了,哄他睡覺也不睡了,然後我就起來吃飯,煎了三個雞蛋,喝了一杯豆奶粉,然後我就帶着女兒去超市買菜了,家裏一點都沒有菜,我多買了一些,買了肉、煎餅、豆角,菜花,給女兒買了碎碎冰,去店裏拿了兩個西瓜,桃子我喜歡吃的,獎勵自己的。

    回到家了檢查女兒寫作業,氣得我例假回去了,真的好氣人。不管吧就這樣讓她這樣頹廢了。有時想想真想狠狠的打女兒,不要了。

    下午一點哄寶寶睡覺,吃好了,就是不睡,我都困死了,我就迷迷糊糊拍他快一個小時,然後就是哭,怎麼都哄不好,我氣的也不哄了,不睡就不睡吧。

    三點出來玩了,來到店裏,看到店裏真的好髒也不收拾,感覺婆婆公公真的懶,說婆婆收拾一下,她好話孬話分不清,你說我偏不這樣做,就是一個反骨,偏偏想要壓我一頭,我也懶得說,聽不懂好孬話的人,你說的只會給你抬槓,真的不想理她,我也不說,他們干他們自己的。我也不想過問。

    2.寫完第190章。我已經堅持寫了190天了,最近我有點不想寫,懶癌犯了,就是不想努力,就想放縱頹廢自己,我也不想進步,就是感覺情緒快要崩潰了,我也得不到釋放,我也不想出門,可是在家憋的我感覺自己快要抑鬱症了,好吧,就是抑鬱症了。


    我的突破自己,明天早晨寶寶醒了,我就用小推車推着他出去後面溜溜,放鬆自己一下,早晨的空氣很新鮮,呼吸一下新鮮的空氣,明天帶兒子去醫院看眼睛。還的早起來。

    今天晚上,運動好了,我就出來溜溜,聽聽喜馬拉雅聽書,放空一下大腦,放鬆一下自己。

    3.晚上直播運動,七點開始,八點半結束,一個半小時我要珍惜好好地運動,集中精力認真的運動,今天運動的內容:

    4D站立瘦腰腹,瘦側腰,減腰圍,兩組動作做三到五遍。

    瘦手臂,瘦腿。體態矯正。

    有點期待晚上的放空散步了,洗好澡了,散頭髮,帶上耳機,什麼都不要想,就是放空自己,讓自己好好地放鬆一下。

    晚上運動,瘦腿瘦肚子都做了兩遍,體態矯正做了兩遍,然後就是拉伸,今天收穫總結:要多做做不同的跟練,不同的感受,經常做一套動作,產生疲勞了,而且體重和身材都不變了,所以我是時候改變一套新的訓練動作了。現在是塑形塑體重降下來,所以前面還是有氧流汗水降下來體重,十斤,然後就是無氧甦醒了,增加肌肉,力量訓練。有氧燃燒脂肪30分鐘,無氧30分鐘,體態矯正和拉伸按摩30分鐘。

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第190章 是時候改變訓練課程了:有氧30+無氧30+拉伸按摩30min  
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