今天一定要完成的目標：

    1.培養寶寶睡整覺的能力。

    2.寫完第一百一十六章。

    3.產後恢復。今天開直播健身第一天，時間一個半小時。

    開直播的過程：把三樓沖洗好，放一個桌子，去朋友那拿了直播設備，調整好手機的位置，拍好造型，三角形，剛開始直播，我們互相點讚一萬多，都是自己人點讚的，畢竟是新號直播，點讚到了一萬多了平台才推流，粉絲人數7個，只有一個新人關注的，我感覺很不錯了。

    在這場直播中我有什麼收穫？

    1??不要想着都準備好，先開始。想到一點就準備一點行動一點，不是準備好了再開始而是一邊準備一邊開始行動，最重要的是行動。我發現我想的再多，他們都是零，只有我行動了才是一，雖然我現在想的不全面，可是我行動了才能一點一點往上累加呀，羅馬不是一天造成的，江流不是一天匯成的，我不要想要一口吃一個胖子，這麼多年了，從來沒有吃成胖子，我也不可能一下變成天才，一點一點來吧，小行動起來。

    今天一號我說開直播，晚上我們就開了，我沒有等，我怕等着等着半個月就過去了，還沒有開始。我從來沒有開直播，所以過程我都是一點一點嘗試的，把瑜伽健身的衣服找出來，把直播設備調好，行動力真的非常的棒，明天繼續行動起來。

    2??我很棒，有一點進步我就要把他放大十倍，然後細細的感受自己的進步。我知道自己進步很慢，烏龜爬行也很慢，可是它一直堅持朝着目標行走，所以他最後贏了。慢不可怕，怕的是停下腳步。我很不自信，所以我要把每次的進步都放大十倍，我真棒！我真棒！我真棒！

    我今天有點不自信，有點擔心開直播自己不會說，可是我戰勝了自己的恐懼，我勇敢的面對鏡頭，勇敢的開口說話，雖然我說話有點說不對，說錯話，說的沒有頭緒，有點亂，可是我在勇敢的表達，我在慢慢的學習，我相信我明天會說的越來越流利順暢的。

    我應該怎麼改進呢？

    一，我認真聽老公、君麗怎麼表達的，模仿揣測他們怎麼說話，說話的順序、表達什麼意思、用什麼語氣方式表達。

    二，大聲清晰的說出自己想表達的意思，說不好也不怕，我只要說出來我就在進步，總有一天我也會成長成厲害的健身主播。

    三，發聲的讀書，寶寶自己玩耍的時候，我可以讀書給他聽，字讀飽滿了。

    四，沒事多鼓起嘴巴，讓嘴變的更靈活。

    五，多看同類的主播，看看他們怎麼說的，他們都在說什麼？怎麼說的？

    3??直播注意事項：

    一，多看看直播鏡頭，注意隊形

    二，開始新的動作，我喊口號開始，這樣就隊形整齊了。

    三，新的動作剛開始我可以解說三四句怎麼做的，這樣跟練的人和小白都能學會。

    四、話筒可以放在瑜伽墊上，這樣就能接收到我的聲音。

    五，我可以放一個筆記本或者手機和平板一起，拉伸的時候我拿在自己的身邊，這樣我就能和粉絲互動了。

    4??每次運動後我的眼睛更明亮了，感覺看的更清晰了。

    我的眼睛近視度數又增加了，可是我不想再增加讀書換眼鏡了，所以我現在要每天多看看綠色的樹木和花草，

    同時儘量少帶眼鏡，認真去看事物。

    同時我每天早晨起來，多做做倒立，讓血液倒流，沖刷眼鏡，讓眼睛更明亮。

    5??課程安排：

    剛開始十分鐘熱身，活絡氣氛。10

    扭腰兩遍20分鐘，休息喝點水半個小時了。氣氛起來了，熱身到位了。30

    有氧操兩個視頻大概半個小時，休息十分鐘，解說一下，點點小愛心，左上角點個關注，帶你一起減肥瘦30斤。40

    拉伸十分鐘，自己加拉伸20