砰、砰、砰、砰、砰。

    加特林送髖開啟！

    標誌性的動作，通過積極地將髖部向前送出，使得腿部在擺動時能夠獲得更大的伸展空間，從而使每一步的跨度更大。

    減少摺疊。

    拉開步幅。

    這也是加特林送髖的一大特點。

    腿部的擺動節奏會更加順暢，使得步頻能夠在不損失力量的前提下得到提高。

    加特林的跑步動作中，送髖與腿部的快速擺動配合默契，使他能夠以極高的步頻和較大的步幅進行衝刺，展現出驚人的速度。

    其次加特林調動核心肌群，包括腹部、腰部和臀部的肌肉。

    依靠這些核心肌群是身體力量的重要來源，通過送髖，核心力量能夠更有效地傳遞到下肢，為腿部的蹬地和擺動提供強大的動力。

    加特林在起跑和加速階段，強大的核心力量通過送髖轉化為向前的推進力，使他能夠迅速擺脫低速狀態，進入高速奔跑。

    砰、砰、砰、砰、砰。

    不僅僅這樣，當髖部向前送出時，加特林用大腿的肌肉能夠更好地發揮伸展和收縮的作用，以此提高腿部蹬地的力量和效率。

    同時，利用自己的送髖還可以減少自己不必要的肌肉緊張和能量消耗，讓力量的傳遞更加直接和高效。

    這一些結合起來。

    就是現在大家看到的。

    加特林的送髖動作具有很高的協調性，整個身體在跑步過程中呈現出一種流暢的運動狀態。從頭部到軀幹、再到髖部和下肢，各個部位的動作相互配合，沒有明顯的卡頓或不協調。

    再加上他送髖動作在跑步過程中形成了一種獨特的節奏感。

    比賽中，送髖的頻率與步頻和呼吸節奏相互呼應，使他能夠保持穩定的速度和良好的體能分配。這種節奏感對於運動員在長時間的比賽中保持良好的狀態至關重要。

    這些結合起來。

    就是所謂的加特林送髖。

    「加特林穩住了？！他開始了衝擊！！！」

    四十米。

    張培猛也感覺到了身後的爆發力。

    在大直道上，有人正在猛追。

    就照着自己這邊過來。

    不用想。

    不是加特林就是布雷克。

    張培猛高抬腿前擺要求大腿以髖關節為軸儘量抬高並向前擺動。

    這個動作可以充分拉伸髖關節周圍的肌肉、韌帶和關節囊，增加髖關節的屈伸、外展、內收等各個方向的活動範圍。

    張培猛記得蘇神告訴他的這一點。

    他的送髖已經是比較成熟了。

    現在也越來越流暢。

    屁股的肌肉密度也越來越豐滿。

    但為什麼還是被卡住？

    就是因為

    他在跑動過程中。

    抬腿前擺做得不好。

    「你的抬腿前擺做的不夠好。」

    「這樣會限制你在極速上的延續。」

    「你也不是那種極速特別好的類

    型。」

    「像你這種類型。」

    「就必須從延遲你的極速下滑上面下功夫！」

    「別不信。」

    「我覺得你有這個潛力。」

    「你可以先從接力賽裏面試試看。」

    「看看是不是我說的這樣不遲。」

    「先解決這些吧。」

    「解決了這些。你送髖到了一定程度會卡住的問題，就會得到改善。」

    然後就有了現在。

    在加高抬腿過程中，髖屈肌、髂腰肌、股直肌等被拉長，有助於提高髖部的屈曲能力。

    同時，髖關節周圍的外展肌和內收肌也會得到一定程度的拉伸，從而增加髖關節在這些方向上的活動度。

    其後。

    高抬腿前擺的重複運動可以促進髖關節內滑液的分泌和循環。

    滑液起到潤滑關節、減少摩擦的作用，增加的滑液有助於保持髖關節的靈活性，使關節在運動中更加順暢。

    張