蘇業心中充滿期望，很想知道自己學過的冥想在這個世界有沒有效果。

    如果有的話，那自己冥想的效率至少會是普通同學的兩倍！

    一身灰袍的尼德恩舉起右手，食指輕輕一動，食指上的一枚翡翠戒指發出淡綠色光芒，瞬間籠罩全場。

    蘇業眼前一片漆黑，喉嚨和嘴失去知覺。

    在這一瞬間，蘇業哪怕早有準備，也生出一絲細微的慌張。

    這是第一次感受魔法的力量。

    「我看到有人很緊張，不要慌，我們依舊坐在草地上，我不會離開大家。現在，大家可以根據我的話展開想像。大家想像自己置身於秋日午後的沙灘上，溫暖的陽光灑落，沙灘柔軟細膩。我們的對面，就是蔚藍的愛琴海，海鷗輕叫，海風習習，海水的鹹味在鼻腔中飄蕩。柔和的海浪打在沙灘上，發出嘩嘩的聲音……」

    聽到尼德恩在進行引導冥想，蘇業心中卻生出一絲牴觸。

    冥想的方式有很多種，在藍星學習心理學的正念後，蘇業特意找了一個周末，關掉一切電子設備，拒絕與任何人溝通，一個人在家裏，使用各種冥想手段。

    有想像或轉化為外物的冥想法，比如山體冥想法、星空冥想法、湖中冥想法、掃雪法、游魚法等等。

    有調動情感的慈心冥想法。

    有自我覺察的五感冥想，包括觸覺冥想、視覺冥想、聽覺冥想、嗅覺冥想和味覺冥想，還有赤腳行走冥想。

    還有最基本的呼吸冥想。

    蘇業嘗試了幾十種冥想方式，但最終發現，幻想外物的冥想方法，對自己毫無作用。

    經過反覆思考比較，再配合一些相關知識，蘇業終於明白，不同人對外界的「感知模型」不同，不要說冥想方法，甚至對冥想的定義每個人都是不同的。

    蘇業經過不斷嘗試，發現最適合自己的冥想方式，是與身體相關的，比如五感冥想，比如赤腳行走冥想，比如全身掃描冥想。

    最終，蘇業選擇最基礎的呼吸冥想法，配合全身掃描冥想。