校花的貼身兵王 第兩百三十五章 國術授徒
更新:01-22 21:19 作者:黃金蠻牛 分類:玄幻小說
第兩百三十五章國術授徒
「齊步走!」
別墅小院裏邊,借着路燈的光芒,龍嬌嬌專心致志的練習。
她一邊小聲喊着口號,一邊努力的去走正步。
可惜龍嬌嬌的平衡感似乎差了那麼一點兒,走起正步來歪歪扭扭的,像是一隻剛出生的小雞一樣,倒是有幾分可愛之處。
不知道什麼時候,袁寧已經到了她的身後。
「咳咳!」
有點看不下去了,袁寧輕咳出聲。
「龍大小姐,貌似正步不是你這樣走的。」
「你這根本不算走正步吧?簡直可以說是走歪步了!」
袁寧開口說道。
「袁寧?」
袁寧突然在自己身後說話,把龍嬌嬌嚇了一跳。
她下意識轉過身來,臉有點發紅。自己半夜三更的跑出來練習走正步,居然被袁寧發現了,這多多少少有點兒怪不好意思的。
這就好比是一個英語很差的學渣,早上四點鐘就跑到教室里晨讀,妄想着提高英語成績。突然被一個英語滿分的學霸發現了,自然是有點不大好意思,有點兒羞恥和臉紅。
龍嬌嬌現在就是這樣。
但是,聽到袁寧挖苦她,說她走的不是正步,是「歪步」,龍嬌嬌又有點怒了。
「我走的怎麼樣關你什麼事!」
「半夜三更跑出來偷看人家,死變態!」
龍嬌嬌狠狠剜了袁寧一眼。
袁寧無語了,許你半夜三更跑出來練,就不准我半夜三更跑出來看?
這是什麼道理?
不過仔細一想,貌似和傲嬌大小姐講道理,本來就講不通。袁寧也懶得講了。
「別瞎練了,我教你一個方法,最慢三天之內就能見效,絕對能讓你做好軍訓每一個動作。正步走、齊步走,都沒問題。」袁寧正色向龍嬌嬌說道。
「你教我?」龍嬌嬌將信將疑。
「不相信?」袁寧淡淡一笑,「別忘了,我是特種兵出身,在軍隊裏也訓練過很長時間,對於這些動作,還是有些心得體會的。」
袁寧這麼一說,龍嬌嬌才想起來,貌似他還真是特種兵出身。
在軍隊裏袁寧也訓練過很長時間。
高難度的動作不敢說,至少齊步走、正步走,還是很嫻熟的。
實際上,軍訓的時候,這些動作也沒難住袁寧。
「好吧,就信你一次好了。」龍嬌嬌語氣軟了下來。
她雖說有點討厭袁寧,但既然袁寧能幫助自己改善軍訓動作,那龍嬌嬌還是可以接納他的。
畢竟
龍嬌嬌在軍訓方面太沒天賦了,再這麼下去,要是還練不好,估計同學們都要暗地裏嘲笑她了。
那樣的話,她這個「准班長」威信何在?
她此時,已經是不得不求助於袁寧了。
「嗯……你先走一遍齊步走、正步走、跑步走,我仔細看看你的問題。」
袁寧說道。
「哦!」龍嬌嬌十分聽話的走了一遍。
袁寧眉頭立刻皺了起來。
「其實動作要領你基本都清楚了,沒什麼問題。你最大的問題,就是腰腹力量不夠。」袁寧很快做出了分析。
腰腹力量,體育運動中又被稱之為「核心力量」。
核心力量強,體育競技中就能占很大優勢。像是一些頂級球員,上籃的時候能把自己扭成麻花,輕鬆躲避對手的封蓋,靠的就是腰腹核心力量。足球運動中,腰腹核心力量強的前鋒,能做出各種匪夷所思的射門動作,倒掛金鐘都能閒庭信步一般的完成。
而在國術修煉中,腰腹就是丹田,是力量源泉,是「根」!
由此可見,腰腹力量何等重要。
腰腹力量太弱,抬腿的時候都站立不穩,走正步也容易歪歪扭扭。
龍嬌嬌就是這種情況。
「腰腹力量不足,這怎麼辦?」龍嬌嬌詢問。
「很簡單,多做仰臥起坐,慢慢就好了。」
袁寧回答說道。
「啊?」龍嬌嬌哭喪臉,「做仰臥起坐鍛煉腹肌,腹肌變大了,腰也變粗了……」
袁寧瞥了一眼龍嬌嬌的腰部,果然發現,這丫頭腰還真是有些纖細。
袁寧認識的女孩子中,林妍林薇身材都算很好的了,腰肢都不粗。即便是三十多歲的趙雨薇,小腹也是十分平坦,腰部沒有半點贅肉。
但跟龍嬌嬌的腰部一比,不得不說,龍嬌嬌的的確是最細的!
配合上龍嬌嬌規模相當不錯的胸部和胯部,只能說,龍嬌嬌擁有魔鬼一般的身材。
這麼細的腰,核心能量能強麼?
因為害怕腰部變粗,龍嬌嬌竟然仰臥起坐都不敢做。
袁寧其實很無語了,龍嬌嬌這麼細的腰,做幾個仰臥起坐,哪怕變粗了,也一樣很火辣。
想了想還是算了,龍嬌嬌這麼魔鬼的身材,還是讓她保持好吧。
「不做仰臥起坐的話,還有別的方法鍛煉核心力量。」袁寧稍微想了一下,「要不,做國術里的鐵板橋動作吧!」
鐵板橋鍛煉的是腰背肌肉,腹部肌肉鍛煉比較少,幾乎不影響身材。
龍嬌嬌也不需要把腰背力量練到多強,差不多夠用就行了。
「你沒有功夫底子,要練鐵板橋的話,可能稍稍困難點,練習過程中,可能會有點疼。就看你忍不忍得住了。」
袁寧向龍嬌嬌說道。
「一定忍得住!」龍嬌嬌目光堅定。
「嗯,好。你先站直身子,然後胯部以下不要動,身子往後仰,一直往後仰,仰到九十度,不用擔心,我在後面保護你,不會跌倒的。」
袁寧傳授龍嬌嬌動作要領。
龍嬌嬌站直身子,後背往後仰。
剛仰了六十多度,就仰不下去了。
而就是此時,一隻帶着溫熱氣息的大手,輕輕貼在了龍嬌嬌後背上,將