接力賽交接棒時，有一個接力區，接力區長20米，運動員傳遞交接棒只能夠在接力區內完成，超出了接力區的交接棒，屬於犯規，會被取消比賽資格。

    第一棒運動員會由靜止開始起跑，第二棒級以後的運動員，起跑時會有一個助跑的過程，運動員先跑起來，同時後面的選手追上去，兩人在運動當中完成交接棒。

    交接棒時，後面交棒的運動員是指揮者，而前面的運動員要聽從後面的指揮。

    正常的流程是，交棒選手靠近接棒選手時，會高喊「伸手」，前面接棒選手會把手伸向後面，但這個時候，他的視線還是要看向前方的。

    後面交棒選手將接力棒塞到前面選手的手中，同時喊一句「收手」，前面接棒選手聽到指令之後會握緊接力棒，把手臂收回，然後開始全力奔跑。

    當然也有別的口號會代替「伸手」和「收手」，有的時候運動員默契比較好，甚至只需要哼一聲，前面的選手就能夠接收到指令。

    交接棒的時候，最常見的問題就是掉棒，接棒的人過早的收手，或者交棒的人遞出的不合時宜，都會造成掉棒。

    整個過程表述起來像是十分複雜，但是運動員操作的時候，一秒以內就可以完成，甚至有些擅長接力賽的隊伍，靠着這個交接棒的過程，就能夠節約0.2秒的時間。

    ……

    中午時分，幾位沒有比賽任務的教練從食堂中走出來，經過臨時訓練場的時候，恰好看到了李戴和那四名參加接力賽的選手。

    「已經過去半天的時間了，不知道小李那邊訓練的怎麼樣了。」

    「看起來還是真似模似樣的！不過一天訓練的時間，實在是太短了，只希望他們運氣能夠好一些，拿到一枚獎牌，也算是不錯的成績了，可以有個交代了。」

    「聽小李說，那個跳遠冠軍方海泉，在青年隊的時候就是他的弟子，這麼說小李以前是跳遠教練嘍？我以為他一直都是短跑教練呢！」

    「一個省的青年隊嘛，也不用指望多麼的正規，能者多勞嘛！不過你的話倒是提醒了我，那個楊思傑，還有牛國宏，在清華大學的時候，也是李戴的弟子啊！」

    「牛國宏和趙岳在亞運會集訓營的時候，就一直跟着李戴練習。特別是趙岳，聽說是李戴力薦才進入到亞運會集訓營的，前些天集訓營第二階段的時候，李戴每天陪着趙岳練到晚上十年，你們應該都知道吧？」

    「真是天道酬勤啊，趙岳的辛苦沒有白費，這次他成了亞運會的冠軍。」

    「趙岳、楊思傑、牛國宏，還有那個方海泉，這麼說接力隊的四個人，都是李戴的弟子啊！乖乖，李戴年紀不大，可也是桃李滿天下了！」

    「呵呵，咱們國家隊的接力隊，現在可成了『李家軍』嘍！」

    這名教練只是隨口的調侃了一句「李家軍」，然而讓他萬萬沒想的是，若干年後，「李家軍」這三個字卻稱霸了全世界的體壇！