些準備運動，然後去戶外進行不間斷的15分鐘繞場跑，之後就是打擊訓練了。」

    陳思鹿又遞過來一張表格：「你們可以根據這個去瞧，不過體能這種東西瞧瞧沒用，你們回去後好好練才是！」她這是以為這兩孩子想偷師呢。還找那樣多的理由，其實基本上來說，每個球隊都是這樣練的，差別不大。沒什麼可保密的。

    5點半開始晨練，在室內練習場進行熱身，然後15分鐘不間斷繞場跑，接下去又是半小時的跳躍與壘間衝刺的練習，這還沒完，下面還有各種針對下肢的訓練以及單純的力量訓練。

    每種訓練得按循環做上個十幾二十組。

    之後還要守備練習、打擊練習……

    這些訓練會不間斷持續半月，然後結束後還會有對抗賽……

    嘶~沈秦和寇馳都是看的倒抽一口冷氣，當初聽保羅和小湊則的形容都只是一個概念！這麼詳細一看才知道自己的訓練是多麼溫和啊。

    「嚇到了？」一直少話的李子怡見兩人青着臉忙安慰：「別擔心啦，他們是以職棒為目標才那麼拼命的，你們放輕鬆！我覺得過猶不及！要量力而行啊！」

    這話說的兩人臉更青了，好在後面兩句話還是很在理的。

    室內訓練場隊員們有兩人一組的做熱身的。也有高抬腿跳躍與大跨步的。顯然平時都是做慣了。

    沈秦與寇馳也找了個角落進行熱身，他們也打算進行日常訓練，本來還打算開開眼界，或者跟着大學生們練習，可剛剛一看實在是嚇到，瞬間就放棄了。

    兩人的賽前熱身都是得到過球團教練與尤里的專業指導的，所以非常細緻。從輕柔的活動膝關節，大腿內側、胸部和肩部的肌肉到活動髖關節，伸展大腿內外側肌肉，再慢慢加強力度，然後慢步跨邁再到敏捷梯……一樣不落。

    只不過這是平時的訓練前的緩慢熱身，和比賽前的那種打擊、投擲的專業熱身是不同的，前者為了讓身體變熱變暖，不要因為猛地訓練受傷，後者則是在基礎熱身後要做的，是為了讓球員進入打擊狀態以及找到球感。

    「做的很不錯啊~」在他們邊上拉腿的佐野良太笑着問，如果是一個人這樣做，他會覺得這孩子練的挺雜，可兩個人都這樣做，那只能說明他們有着同一個老師，或者說是被同樣的教導過了。

    作為一流學府的早稻田的學生英文自然不會差到哪裏去，再加上這些年日本人在這塊吃了不少虧，也有刻意的改正，所以在年輕人中，英文說的好、調子準的人也就多了些。

    只要是寇馳能搞定的問題沈秦一般是選擇閉嘴的，所以良太的英文一出來，沈秦就知道自己不用張嘴了。

    果然寇馳答的賊溜，只要在日本他是不會放棄任何一個能交流的人的：「我們這個輕鬆，剛剛看你們的練習規劃，實在太密集了！不會學的訓練量太大嗎？」

    「不會啊~」良太這會兒已經把兩人當成是業餘玩棒球的人了，竟然會嫌量大啊：「我們日本都這樣，你們這樣熱身沒什麼效果的，我們教你啊。」說着良太一招手：「小湊！過來搭把手啊！」

    「好！」有男生應了朝這邊走了。

    男生穿着白t，膚色比起別人要白上不少，也沒弄板寸頭，反而只用頭帶把較長的頭髮給箍上去了。長得很好，帶着眼鏡又顯得人很斯文，算得上是這球隊的顏值擔當了。

    小湊？沈秦與寇馳面面相覷，小湊在日本是很普遍的姓氏嗎？

    男生在沈秦面前蹲下，笑的很溫柔：「你好，我是小湊原。」

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