跳高比賽是一個相當古老的比賽項目，在第一屆奧運會中就有跳遠這個項目了。

    中國的跳高水平在建國前非常的低，新中國成立後才開始慢慢發展起來，五十年代的鄭鳳榮就打破過當時的女子跳高紀錄，隨後在六十年代中國男子跳高發展迅猛，倪志欽曾經創造過無數的好成績，終於在1970年打破了男子世界跳高紀錄。

    在七十年代後期，中國又出現了一個跳遠天才朱建華，這也是中國跳遠在二十世紀最後的輝煌了。

    朱建華三次打破男子跳高世界紀錄，可以是當時世界跳高界當之無愧的王者。

    進入九十年代後，中國跳高界就沒有湧現出高手了，一直到到011年以後張郭威的出現，才讓中國的跳遠項目重新走進世界高水平行列。

    孫石訥現在就是要衝擊跳高這個項目，他擁有一步登天的技能，可以增加跳躍的高度，只是孫石訥目前還沒有學習過跳高，對於跳高項目非常的陌生。

    所以在虛擬訓練場裏，孫石訥開始了跳高訓練的基礎。

    跳高項目主要分為四個方面，分別是助跑、起跳、過杆、落地。

    根據跳高的姿勢，分為五種不同的跳高方式，第一種是跨越式，這是最古老的一種跳高方式，這種姿勢的特是助跑方向與橫杆成一定角度，用遠離橫杆的腿踏地跳，起跳距離橫杆垂直面六十至八十厘米。當人體騰空後，上體前傾，擺動腿擺過橫杆後，向杆內下壓，使臀部迅速移過橫杆，兩臂下垂。過杆時，軀幹向橫杆方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂舉起。同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越過杆動作。過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落地。這個姿勢單易學，現在多為中學體育教學以及初學者採用。

    但因為跨越式跳高起跳後重心離橫杆較高，故不能充分利用騰空高度，所以就又出現了剪式跳高，我國跳高名將鄭鳳榮就是使用這種跳高方式打破了女子跳高世界紀錄，這種跳高方式是在跨越式的基礎上加以改進創造出來的，主要技術特是助跑方向和橫杆呈垂直。這種跳高方式技術較難，比較複雜，一般人很難掌握，所以使用的運動員不是很多。

    隨後又出現了滾式跳高，這種跳高方式是美國運動員霍拉英發明的，所以也被稱為霍拉英式，霍拉英使用這種跳高方式，成為世界跳高史上第一個跳過兩米大關的運動員，所以這個跳高方式被許多運動員所接受。

    因為滾式跳高重心距離橫杆較遠，所以很快又被人們給遺忘了，隨後出現的是更為先進的跳高方式俯臥式，俯臥式一問世，就快速的被其他運動員給接受，這種跳高方式主要表現為身體各部位在空中以俯臥姿勢依次越過橫杆，助跑是從側面開始，用靠近橫杆的腿起跳。騰空後，擺動的那支腿的腿先越過橫杆，擺動腿和同它一側的手臂沿着橫杆平行方向前伸內旋，肩向內扣，轉體成俯臥杆上姿勢，隨即起跳腿屈膝上收，兩臂靠近軀幹，頭和擺動腿一側肩下潛，髖部迅速扭轉，起跳腿翻轉，使身體儘快越過橫杆。過杆後，以擺動腿和兩臂落墊。該技術因身體重心離橫杆較近，能充分利用騰空高度，是一種較優越的過杆方式。

    俯臥式跳高由於過杆時的姿勢不同，又被分為平翻式和潛入式，平翻式就是以仰臥的姿勢落地，而潛入式是雙臂先着地，然後屈體向前翻滾。

    而現在運動員使用的提高姿勢就是最為先進的第五種跳高姿勢，背越式跳高，這種提高姿勢身體重心離橫杆較近，甚至低於橫杆高度，能充分利用騰空高度，是目前最優越的過杆方式。

    這種姿勢助跑時以弧線助跑，和前邊幾種跳高姿勢最大的不同之處，就是它是用用遠離橫杆的那條腿起跳，和起跳腿不是同一側的手臂和擺動腿向內旋，使身體背對橫杆騰空而起，高仰的頭部越過橫杆以後，腰部接着挺起，形成一個反弓形，雙腳急速上提。頭靠前，背靠下，雙腳提起，整個身體依次越過橫杆。最後以肩背落墊，滾翻緩衝。

    作為目前最為先進的跳遠技術，孫石訥自然是要學習這樣的跳高技術了，只是這種跳高不是那麼容易就能學會的，孫石訥也是練習了很長一段時間，才只能算是堪堪學會了這個技術。

    練習了一段時間後，孫石訥也給自己做了一個測試，他現在最高可以跳過兩米三零，這個水平放在全國算是國際級健將水平了，距離朱建華的全國紀錄也不過只