「差不多是這樣，用史密斯機儘量小臂垂直於地面，不錯，接着保持。」

    周一，南區，夜。

    一家敘利亞裝修風格的健身房內，焦炭，或者說荒川恭司正看着躺在器械上的顏歡，指導着他做臥推的動作，

    「呼呼.呼.」

    「好，停，這是最後一組了。一開始差不多這個節奏就可以，每個動作五組，每組12到15次，做到力竭。」

    雖然焦炭的話是這麼說，但下了器械的顏歡卻一副要死的表情。

    他半跪在地上，喘息着，捂住了自己的手臂，因為那裏正傳來劇烈的疼痛。

    「嘶」

    不行，這沒裸衣的效果還是有點吃不太消這個效率加成的副作用。

    那鑽心的疼都算了，更重要的是，顏歡真的感覺，再這麼下去不是練傷就是練殘。

    他抬頭看向那一身腱子肉的焦炭，有些無奈地問道，

    「焦炭老師，你說有沒有在家裏就能鍛煉的法子？」

    焦炭坐了下來，遞給了顏歡一杯水，問道，

    「不想來健身房？八橋說這離你家應該不遠吧，而且費用也很便宜，就是裝修風格有點差。這裏的老闆不怎麼管事的，器械能用，這麼久了也沒跑路，還可以的。」

    差不多早上十點焦炭才聯繫顏歡和八橋木，說是可以帶顏歡一起練，也是那個時候顏歡才知道焦炭這對情侶原來也是住南區的。

    正好晚上沒什麼事，把課業之類的快快做完後顏歡便和八橋木來了這家不算太遠的健身房試試健身的水.

    這一試，差點沒給顏歡疼死在這。

    兩組動作，他的大臂和胸肌已經像是疼得要離家出走一樣。

    顏歡看向牆面上「禁止脫衣訓練」的告示，這平時他一萬分贊同的規矩，卻在此刻變成了禁錮。

    他僵笑了一下，說道，

    「不是健身房的問題，只是平日裏我要打工，在家裏能練的話就方便一點。」

    焦炭點了點頭，只是盡職盡責地說道，

    「在家也一樣，分肌肉區域練習就行。動作的話我之後給你推一個無器械的視頻，你照着要點做就行。

    「不過新手期可以這樣練，後期要練得更大還是得來健身房還有飲食之類的也要注意一點，不然效果非常差。」

    說着說着，他又看向健身房另外一邊的有氧區，說道，

    「你也可以和八橋一起，配合着做一點有氧，減減脂。」

    顏歡將對方說的話一一記下來，隨後艱難地撐起身子站了起來，說道，

    「好嘞，謝謝焦炭老師。」

    「沒事.」內向的焦炭被搞得有點不好意思，只好轉頭看向跑步機那邊。

    正好看見躺在跑步機旁邊，好像跑死了的八橋木。

    只能說，阿宅的體質是這樣的。

    「.你們倆休息一下，然後可以開始下一個動作，那我也開始了。」

    「行，焦炭老師，不用管我們。」

    顏歡微微一笑，看着焦炭轉身離開，自己則灌了一口水，拿出了手機，查看起了消息。

    「遠月學生會總管理群」

    尤安麗娜：「呼，總算整理完啦！對應的人員名單和推薦加入的社團都寫在上面了。但因為這個學期有轉校生嘛，他們沒有寫入學的興趣一類的，所以沒有推薦社團哦~」

    顏歡：「收到，辛苦了。」

    貓貓的「感謝」表情。

    尤安麗娜：「嘿嘿~」

    顏歡打開了表格文件，掃了一下三個年級的人數，總人數也不過才幾十人而已。

    但這不掃不要緊，一掃可就嚇人了。

    「一年級」

    「柏憶，未加入社團，開學填寫興趣：唱歌，建議加入：合唱團、輕音部」

    「安樂，未加入社團，開學填寫興趣：ACG，建議加入：動漫社、電動社」

    「阿蕊婭·斯潘塞，未加入社團，開學填寫興趣：無，建議加入：田徑社」

    顏歡又打開了另外一張表。

    「二年級」

    「葉詩語，未加入社