今天集訓隊的室內訓練項目分三大塊。

    分別是有氧耐力訓練、間歇性訓練、力量訓練。

    前面兩個，李柏已經非常熟悉了。

    有氧耐力訓練無非就是幾種，長跑、騎行，或者游泳。

    游泳不現實，基地里沒有恆溫的泳池。

    只能是通過跑步機進行長時間的慢跑，以及通過騎行台進行長時間的騎行。

    來提高隊員們的有氧耐力、心肺耐力。

    間歇性訓練跟馬拉松訓練中的間歇跑類似。

    在跑步機上，設置短時間的衝刺跑，然後跟慢跑恢復，交替進行。

    這些訓練項目，李柏都很熟悉。

    但力量的訓練，李柏就有點陌生了。

    尤其是教練組的安排，不是先進行李柏較為熟悉的核心力量訓練。

    而是先來幾組深蹲和臥推！

    李柏之前可是很少練這玩意。

    畢竟把肌肉練大了，對他跑步和騎行，都沒有什麼好處。

    人體的肌肉就那麼多，此消彼長。

    快肌多了，慢肌肯定會削弱的。

    不過，現在李柏也確實需要適當地練一下力量。

    因為明年他要參加很多公路車的比賽。

    不管是單日賽，還是多日賽、大環賽。

    他面對的都是世巡賽車隊的頂尖車手。

    而且像阿聯酋航空、維斯瑪、快步這樣的頂級車隊，都是有着非常強大的團隊配合。

    李柏單靠體力，很難拿到冠軍。

    練力量，增加衝刺比拼能力，也比較重要。

    所以，在專門的力量教練的指引下，李柏熱身之後，也開始練起了深蹲。

    李柏不管練哪個項目，周圍也總是圍了一圈集訓隊的年輕隊員們。

    「李柏大哥的力量好像不是很大。」

    「對，這個重量他就舉得有點吃力了。」

    「人家根本不是靠力量比賽的，你們在比啥呢？」

    「也是，不過李柏大哥練得很認真。」

    「青筋暴起了，還在那裏堅持！很有毅力啊！」

    「李柏大哥馬拉松上，自己一個人跑都把奧運會紀錄破了！他的毅力還用咱們來夸嗎？」

    「好好看，好好學，你們別圍在這裏，也趕緊給我去訓練！」

    宋晁走過來，才把他們轟去訓練。

    不過，宋晁走開之後，又有幾個隊員不老實地湊了過來。

    當然，更多的還是在自己的器材上划水。

    她們一邊慢跑，一邊偷偷地瞄向李柏那邊。

    李柏這時候已經不是在練槓鈴了。

    力量教練把他帶到了練習引體向上的器械前。

    做引體向上對於李柏來說，倒也不是太難的挑戰。

    他抓着單杆就往上蹭起來。

    但沒做幾個，他看到對面一個女隊員也在練引體向上。

    但她的引體向上是掛着槓鈴片的！

    一條綠色的寬繩帶，環繞着她的腰。

    下面掛着一片標記着「25」字樣的褐紅色槓鈴片！

    負重25公斤的引體向上！

    李柏看得眼睛滿是愕然。

    看來，真不能沾沾自喜啊！

    太菜了，還得練！

    幸好，下一個項目，李柏稍微找回到一點場子。

    集訓隊的訓練是力量和耐力的有機結合。

    所以，下一個項目，李柏來到了他熟悉的跑步機上。

    「跑一個小時是吧，那煩請高指導設置四