第268章  皇馬式的地獄級訓練！顧然：教練，什麼時候開始啊？

    麥夫和格雷戈里搬來板凳，坐在雅各布教練的面前，吃着爆米花喝着礦泉水，還時不時的用手機給大汗淋漓的雅各布教練拍照片。愛字閣 m.aizige.com

    「雅各布，早就告訴你收回醜話你偏不聽。」

    「雅各布，你行不行啊？不行就算了。」

    「雅各布，這哪裏是你訓練顧啊，分明就是顧訓你啊——你看顧然還得專門等你。」

    「俱樂部花錢請你來，不是讓你被球員訓練的。」

    「雅各布，要不你還是把穆里尼奧找來，讓他開開眼吧。」

    這兩人你一句我一句，損到家了。

    雅各布教練倒也是條漢子，咬着牙硬着頭皮跳完了4次循環。

    跳完之後，雅各布教練整個人都感覺不好了。

    這是他的個人最好成績，但同時也是被顧然套圈的成績

    就聽顧然笑道：「教練，我知道你一定是想降低標準好讓我合格，但真的沒必要這樣的。我們還是儘快進行下一項吧，這樣不就可以多訓練一項了？我們下一項是什麼？」

    雅各布教練嘴角微微抽搐，「下一項是引體向上」

    顧然笑道：「哦，這個我會。」

    雅各布教練咬了咬牙，「小子，我話還沒說完呢！下一項是，引體向上，加負重卷腹！你知道什麼叫負重卷腹嗎？我來給你做個示範——等一會兒。」

    雅各布教練需要休息

    顧然催促道：「教練，不用等了，我剛才都已經休息了快10分鐘了。」

    雅各布教練：

    雅各布教練提了口氣，強撐着走到單槓旁，跳起來抓住單槓，然後對顧然道：「你去，找個你能承受的啞鈴，放在我的腳上，然後我會用腰腹的力量，通過雙腳將啞鈴平舉起來，直到跟上半身垂直的角度並且保持住，同時還要做引體向上，一組6個不10個，一共做4組不，6組！」

    負重引體向上，也是健身房訓練的必修項目。

    而負重卷腹引體向上，則是進階版的訓練項目。

    別看只是增加了一個啞鈴卷腹，但光是卷腹引體向上就很難做，更何況還要保持啞鈴的角度！

    在皇馬助教的培訓班裏，這種訓練項目可是五星級地獄的訓練項目！    同樣，這也是雅各布教練最拿手、最得意的項目。

    雅各布教練就是憑着這一項，才贏得了穆里尼奧的稱讚的。

    這個訓練項目，本來雅各布教練是不準備輕易拿出來的，就算要拿出來，也是要等把顧然這個草根訓練一兩個月之後，再拿出來震撼一下他的。

    不過，既然事情一開局就到了這個地步那還是趕緊拿出來撐下場面吧！

    必須要讓顧然這個草根明白，什麼是真正的皇馬式地獄級訓練！    什麼是真正的差距！    什麼是穆里尼奧都叫好的實力！

    「好的教練！」

    顧然興沖沖的跑到槓鈴區，拿起一個啞鈴。

    10公斤太輕了。

    顧然放下10公斤的啞鈴，又抄起一個15公斤的啞鈴。

    還是輕。

    顧然放下15公斤的啞鈴，又撈起一個20公斤的啞鈴。

    顧然掂量了一下這個差不多了。

    希望來自皇馬助教培訓班的雅各布教練，不會因為我只拿了個20公斤的啞鈴而生氣吧。

    頭一次訓練這種項目，還是循序漸進的好。

    不能一上來就加到30、50，不然萬一做不合格，那可就不好了。

    再說了，我可是個草根球員啊，只拿個20公斤，應該也不算丟人

    顧然深思熟慮後，便拎着20公斤重的啞鈴走回單槓處。

    吊在單槓上的雅各布教練還不忘強調道：「注意，做這項訓練的時候，引體向上的高度必須到位，腿部和腹部的角度必須保持90度垂直，差一點就不能算合格，要充分運用你核心肌肉群的力量——」

    話音未落，顧然就把20公斤的啞鈴放在了雅各布教練的腳上。

    雅各布教練身體當