直到馬國才把鷂子功練熟，杜峰檢查無誤後，才開始傳授下一功法。

    **內功是一門動靜相結合的功法，動的是身體，靜的是心。主要就在動作呼吸和意念的配合。這些東西如果沒有人傳授，光是自己看書練習，絕對很容易出錯，因為其中最重要的呼吸法沒有指導，反而容易練出問題，比如呼吸不當造成岔氣。

    等一系列六種功法傳授完畢，檢驗基本達到要求後，杜峰又把其內功功法的歌訣告訴他，讓他背熟。每一門武功，內功，都有他的歌訣，這種歌訣就如同對該功夫的一種意境傳導和練法要點，告訴你，這門功夫，是怎麼一個意思，怎樣一個練法要求。

    例如雲龍功的四句歌訣：龍立海空靜如雲，吞雲吐霧雙掌沉，起抓雲霧暗吞陰，三吞無形氣滿身。如果結合所學的動作，就能明白，這歌訣的意思了。

    兩手提至胸肋，掌心向上，徐徐平伸，掌心向下，彎腰前俯，膝直不動，緩緩吐氣，然後抬頭直身，兩手成拳至乳旁，吸滿氣，閉氣瞬間，吞三口氣入下丹田，最後拳變掌前推吐氣。

    這就是雲龍功。

    等教完這些，已經是上午八點多了。杜峰告訴他要他先多練習熟練，這是每日的必修課，練完後可以去健身房，做一些韌帶拉伸練習，同時交代他需要徐徐漸進，不要急於求成。等過幾天，再傳授他青城派的洪拳。

    馬國才從這天開始，每日凌晨三點鐘起床。開始練習**內功一個多小時。然後再到山頂採氣吐納。晚上五點多再練習一個小時的**內功，完全按照古代練功的時間安排。中間空閒的時間，因為還沒有學習什麼武術招式，所以要不就去做武術的基礎練習，要不就去藏書室借書來看。

    他覺得自己所要學習的東西實在太多了，所要練習的東西也很多，俗話說師傅帶進門，修行靠過人。這話是非常有道理的。武術師傅可以傳授你練習的訣竅，但是如果你不練習，只是知道而已，這根本就沒什麼用。

    還好他現在通過《習武500問》，對基礎的東西都已經了解了，裏面有很多關於自我修行武術方面的指導，很多東西不需要隨時去請教杜峰為什麼，該怎麼做，他自己也基本上明白是怎麼回事了。

    現在正是打基礎的時候，對於他而言。現在的基礎就是對身體柔韌性，力量。耐力等方面的基礎練習，因為以前在健身會所有過學習，所以對於這些基礎練習還是有所了解的。

    這幾天他也在健身館裏面接觸到了一些人，漸漸了解到，像他這樣賺錢來學武的，也還有幾個，有的是出如好奇，有的是因為身體原因，有大也有小，當然也還有老的，不過很少，主要是為了養身。都是富裕家庭，小的也就暑假時間來這裏練習兩個月，然後回家。這就等同於請私人教師差不多。

    因為能內視的原因，通過幾天的練習，他很快就對**內功有了初步的了解與掌控。這內功練習，簡單點說就如同通過呼吸，動作，來對內臟進行鍛煉，而意念的作用，就是引導練周身之氣。

    這裏的氣，與運行在經脈中的氣有所不同。這裏所練習的氣，是周身的氣，並不是在經脈之中，而是後天之氣，氣血一體，互化互生，故日「氣乃無形之血，血為有形之氣。」當然，與經脈中的氣，是相輔相成的關係。氣就如同血液中的氧氣，身體的水分一樣，無處不在。通過氣，來滋養強壯肉身。這個氣，最後收功的時候，也會部分歸入經脈之中，為你通脈增加動力。

    內視的時候，他能明顯看到，內臟在他呼吸的時候，像被氣在捶練，拉伸。當然不是那種野蠻的錘鍊，而是循序漸進的錘鍊。就像捏麵團似的，這就是在練髒。氣的作用就是邊練邊養，同時對氣血進行調控，不至於練傷。

    練完後，會有全身舒爽之感，如同全身按過摩似的。

    幾天後杜峰開始傳授他洪拳。提起洪拳可能很多人都不太了解，只知道其拳法剛猛，大開大合。知道一些比較出名的習練者洪熙官、梁坤、黃飛鴻等。至於創始人，就不了解了。其實洪拳的創始者，是道教一個非常有名的人物，葛洪。大洪拳，也是鞭拳。是一種內外相結合的拳法。後來隨着歷史的演變，又加入了新的變化招式。

    杜峰傳授他的是老洪拳，是由龍、蛇、虎、豹、鶴五形編成。招式不是很多，一邊傳授，一邊給他糾正動作，講解招式特點，攻擊和練習