六年就讓大家注意這個，已經是相當超前。

    但也就是這樣麼，因為更多更精細的細節，蘇神也不可能依靠肉眼來判斷。

    尤其是他自己訓練的時候，也無法做第三人稱詳細三維動態查看。

    這些，就需要專業的教練和專業的前沿設備來修正和糾錯。

    類似於這種調整多少度，講真的，那就不是蘇神肉眼可以完美解決的事情。

    而對於頂尖運動員來說，不管是訓練還是比賽，細節越完美，其實你做的就會越好。

    這個就是「積少成多」。

    國內眼下很多人都是用「大概」「約莫」「大體上」這些詞就帶過去真正的細節，導致一些頂級運動員到了瓶頸後，就很難繼續打破瓶頸，持續提升。

    「膝蓋的運行方向，對着腳尖，你們大體上都是對的，比我們想像中科學多了，我們很開心你們擁有這樣的訓練水平和訓練理念，但是」蘭迪看着訓練跟蹤反饋系統的數據，道：「我認為你們的膝蓋下蹲方向，還是有問題，比如趙你的右膝蓋顯然每次都是多伸出去了一小節，看起來問題不大，可時間長了很可能會讓你的臀部肌肉連接處出現磨損，因為腳尖和膝蓋約朝外一點角度，你其實對於臀部的受力也就越大。一起保持同樣的膝蓋下潛水平線當然沒有問題，可單個多出去或者少了，就會破壞你的這次力學平衡，讓你另外一邊出現更多壓力堆積的情況。以後重量越大，越容易出現毛病。」

    「蘇，你的則是下去的時候，上來在膝髖水平線上面8度左右，經常會有一個微微的內扣。」蘭迪指着訓練跟蹤反饋系統，點了幾下，彈出了各種英文數據和英文指數，再配合成像儀的呈現反饋，蘇神立刻看到了問題點。

    這種細節，雖然現在看起來幾乎都察覺不太到，可就像是蘭迪說的——

    那還是現在訓練水平和阻力強度不夠，以後越來越大，你就會越來越多毛病。

    到時候別說傷了身體，再想要改回來，也需要推翻這個習慣的運動金字塔模型，一切重新開始。費時又費力。

    谷親　　「再看看你們這幾天訓練的腰背數據反饋。」蘭迪一絲不苟，真是一點細節都不漏過。

    蘇神倒是很習慣蘭迪這種「細節狂魔」的節奏，倒是趙昊煥，還是第一次被人一口氣跳出這麼多毛病來。以前蘇神說的時候，都沒有到這個水平上，簡直怎麼說呢

    就好像被蘭迪一說，自己的深蹲，從頭到尾都有問題，都是「錯誤」。

    可他扭頭看了看蘇神，卻發現這個比自己還要小一歲的大男孩，居然認認真真地聽着，一點也沒有不好意思和不耐煩，他頓時就打消了心中小小的不快。

    因為現在趙昊煥的宗旨就是

    蘇神都在認真聽的東西，肯定有用，自己也要跟上節奏。

    誰叫知識方面，蘇神比十個自己都還要靠譜呢。

    「因為我們短跑都是高槓深蹲收益最大，所以對於下背部的要求會更高一點。你看看這個成像反饋圖，蘇還好，趙，你的這個下背豎脊肌的反饋明顯不夠，這說明你在訓練的時候，這個肌肉的激活度和繃緊度不合格，以後訓練中一定要注意這個細節。尤其是上更大的重量進階訓練之前，我建議這些小細節，都需要重新調整好，才能最大程度保證訓練收益的同時減少身體受傷的風險。越是大重量，越是有風險，這個問題相信你們也不用我來科普了。」

    「其後還有深蹲你們的手部支撐角度和距離，需要調整，還有深蹲握法，趙我們看了訓練跟蹤反饋系統後認為你最好採取開握，也就是說把你的大拇指和其他手指同一排握在槓鈴上。因為柔韌和骨骼長度每個人都不一樣，這樣雖然有滑下來的風險，但是最新的器械到了，可以用氣阻尼來，而且還能用變阻訓練來提高爆發力量曲線。」

    「我建議在深蹲的基礎上增加穩定性出槓訓練，增加靜態募集和神經適應。再配合跨箱蹲和坐箱蹲，以及早安蹲和澤奇深蹲來增加核心肌群穩定。」蘭迪說完，又對蘇神提出了最重要的一點，道：「蘇，我看了看你的身體反饋，我建議你開始做一些菱形深蹲，這應該也可以更好配合你開始進軍『四點式』啟動。你自己也在寫給我的論文裏面說了，『四點一線』對於踝關節的要求會更高，菱形深