肢產生的強大推進力和上肢的擺動助力，是力量傳遞的樞紐。」

    勞逸點點頭。

    他也在二沙島待了這麼久。

    基本的肌肉分佈以及基本的運動科學，也算是知道了不少。不會和最開始一樣，一看就一知半解。

    「你看好啊。」蘇神開始繼續畫道：「起跑時，雙腳蹬地發力是動力鏈的起始動力。當運動員聽到起跑信號，腿部肌肉，股四頭肌、膕繩肌等，強力收縮，產生向後下方的蹬地力。此時，這股力量通過踝關節、膝關節和髖關節向上傳導。」

    「核心肌群中的髖部肌肉，臀大肌、髖部屈肌等迅速激活，將來自下肢的力量進行匯聚和初步整合。同時，核心的前部肌肉腹直肌和後部肌肉，豎脊肌等協同工作，穩定骨盆和脊柱，確保力量能夠沿着身體的中軸線有效地向上傳遞。這種整合避免了力量在起始階段的分散，為後續的加速奠定基礎。」

    「這就是力量啟動與傳遞。」

    「然後起跑瞬間，上肢也開始擺動，通過三角肌、胸大肌等肌肉的收縮帶動手臂動作。核心作為連接上下肢的橋樑，協調上肢擺動和下肢蹬地的力量。當右臂向前擺動時，身體左側的腹斜肌和背闊肌等核心肌肉會適當收縮，將上肢擺動的力量與下肢蹬地的力量耦合在一起，形成一個合力推動身體向前上方快速衝出。這一過程中，核心的穩定和力量傳遞作用確保了起跑方向的準確性和直線性。」

    「這是上肢與核心的聯動。」

    「隨着跑步速度的加快，下肢蹬地力量逐漸增大。每一次蹬地產生的力量通過腿部骨骼和肌肉向上傳導，核心區域的肌肉，腹橫肌、多裂肌等，通過等長收縮來承受和傳遞這股強大的力量。這些肌肉像「減震器」一樣，緩衝力量的同時保證其沿着動力鏈的中軸線傳遞，防止力量向身體兩側分散。」

    「核心還起到調節步幅和步頻的作用。這點要利用起來，大牛。通過控制骨盆的旋轉和前傾角度，核心肌群幫助運動員找到最佳的步幅和步頻組合。當核心肌肉協調骨盆適度前傾時，能夠增加下肢的有效做功距離，從而加大步幅，同時保持身體的平衡和直線加速。」

    「這一步叫力量增強與傳導優化。」

    蘇神又接着畫道：「然後在加速過程中，動力鏈各環節緊密配合。下肢的快速蹬伸、核心的穩定傳遞和上肢的有力擺動形成一個有機的整體。核心通過神經肌肉控制，使上下肢的運動節奏保持一致。核心感知到下肢蹬地頻率的變化後，會調整上肢擺動的速度與之匹配，保證身體在加速過程中沿着直線前進，避免因上下肢不協調而產生的左右搖擺。」

    「這也可以加速過程中沿着直線前進，避免因上下肢不協調而產生的左右搖擺？」勞逸聽到這裏呆了呆，問道：「還能這樣嗎？」

    「當然可以。」蘇神笑道：「只需要動力鏈各環節協同推進即可。」

    「可這樣也很難去維持吧。」勞逸撓撓頭道。

    「這是重點了。」蘇神道，手也不閒着，繼續畫道：「途中跑階段速度已經達到較高水平，動力鏈的穩定性至關重要。核心肌群持續工作，保持身體的姿態穩定。腹直肌、腹斜肌等肌肉通過控制身體的側傾和扭轉，保證骨盆和脊柱在水平和垂直方向的穩定。這使得動力鏈能夠持續、高效地傳遞力量，避免因身體姿態變化導致的力量損失。」

    「那怎麼做到呢？」

    「從力學角度看，途中跑時身體受到的空氣阻力和地面反作用力都較大。核心通過穩定動力鏈，讓身體保持良好的流線型姿態，減少空氣阻力。同時，將地面反作用力有效地轉化為向前的推進力，確保運動員能夠在直線上保持高速奔跑。」

    「維持動力鏈穩定與高效，就是秘訣。」

    勞逸聽後，才感覺原來還有這麼多可以改進和優化的地方。

    可笑以前自己還以為

    已經到頭了。

    沒法再繼續進步。

    「然後即使在途中跑階段，運動員的身體也可能出現微小的偏離直線的情況，這可能是由於疲勞、風力、跑道不平或自身動作的微小變化等因素引起的。」

    「那怎麼辦呢？核心的本體感受器能夠敏銳地感知這些變化，然後通過神經肌肉控制系統，激活相應的