肉體改造什麼意思？

    基因改造？

    米國隊長？

    還是一下子就被山崖上的老爺爺傳功三十年？

    都不是。

    這個，計劃，就是紙面上的意思。

    就是真正的「肉體改造」。

    怎麼做，上面寫得還是比較清楚的。

    強化身體素質，增加力量和爆發就不用說了，幾乎是每年都要做的。

    關鍵是後面一些，比如測出肌肉的對稱不均問題，與之平衡。

    然後就是一個現在看起來很新鮮的理論————

    筋膜強化訓練。

    即便是現在，歐米對於這個也幾乎沒有太多的系統介紹，主要還是在醫學領域上，但是未來，這絕對是運動員必備的一門課程之一。現在就算是國外，也都是肌肉訓練或者增加谷歌強度，等等為主。

    這個論點，有人提過，可因為沒有形成一個體系，也沒有人徹底說出辦法，自然也只能是作為「超前理論」來存在。

    「筋膜訓練，怎麼訓練？這個」大家看着正準備提問，沒想到蘇神後在後面的文字中已經是比較詳細提了出來————

    所謂筋膜，就是附着在骨骼上，聚集在關節上，是一種將關節和肌肉連接在一起的組織。筋是一種韌性很強的肌肉，它能起到約束和保護關節肌肉等運動組織的作用。筋膜是一種鬆軟的，富含膠原蛋白的緻密的纖維性組織，它將整個身體聯繫在一起。筋膜連接層分為三層，分別是：淺表筋膜、深部筋膜和肌肉連接間筋膜層（肌外膜、肌束膜、肌內膜）。筋膜層沒有脂肪，由神經血管鞘構成，與肌肉外膜分隔開來，形成包裹組織器官的一層鬆散的纖維組織。我國中醫裏面也有《靈樞·筋脈》：「筋為剛」的說法。

    而在運動領域，肌肉和筋膜在控制運動中的作用不可忽略。

    身體由多種細胞組成：神經細胞，肌肉細胞，上皮細胞（皮膚），以及結締組織，它們都是為了滿足身體在日常生活中的特殊需求而產生的。肌肉在受到外力刺激時，會生成粗大的肌纖維，進而響應中樞神經系統（CNS）發出的刺激，形成與運動相關的外力。當肌肉接受到一個訊息，中樞神經系統將會收縮，它將會使你的軀體運動，而隨着肌肉的伸展，作用於軀體並向軀體傳遞的力就會減弱。

    肌肉本身由兩種不同類型的組織組成：

    第一種，肌動蛋白和肌球蛋白的收縮元素，負責產生或減少力。

    第二種，就是筋膜，一種彈性結締組織，有助於將肌肉產生的力分佈到全身。

    肌肉和筋膜是人體響應中樞神經系統信號的兩大關鍵部件。

    不論大家對筋膜是否熟悉，抑或是一種新概念，我們都應該先簡單地了解一下這個詞，因為在2007年度的首次「筋膜」研究大會上，與會代表對這個詞的確切定義進行了討論：「一切的膠原蛋白纖維連接體，都可視為全身張力傳導網的一部分」。

    雖然這個研究才剛剛開始，三年前才第一次小範圍開會討論，但是新的運動訓練系統，也隨着被提了出來。

    既然筋膜，一種彈性結締組織，有助於將肌肉產生的力分佈到全身。既然筋膜可視為全身張力傳導網的一部分。

    那麼可以得出一些結論：筋膜作為人體的「硬盤」，其內部含有大量的感知感受器，為人體運動時人體各個部位的運動、運動、運動等過程中的運動、運動等過程提供關鍵信息。

    筋膜是肌腱與骨骼之間的聯繫，是骨骼與骨骼之間聯繫的紐帶，也是骨骼與骨骼之間聯繫的紐帶在運動過程中，肌腱拉伸時，肌腱會將在收縮過程中釋放的機械能與位能存儲起來。有研究表明，在多種鍛煉方式下，筋膜能夠恢復約90%的能量。

    又因為肌肉有兩種組成，一種是收縮纖維，另一種是非收縮纖維。所以筋膜也具備兩種特殊性：一種單一蛋白質纖維的膠原和彈力蛋白。一種包含成纖維細胞的 ECM（為一種單細胞，其包括 ECM的全部成份，其中除膠原、彈力蛋白等纖維材料之外， ECM中的任何成份），並可使蛋白質多糖保有水份。所有的細胞都來自於這一體液，並且在人體構造中扮演了一個重要角色。細胞外基質是由單獨的肌肉和筋膜組成