回到了香山市，訓練還是要繼續。筆硯閣 m.biyange.net

    這個月月底就有下一站大獎賽。

    而且，你說巧不巧，正好就在香山市舉辦。

    因此大家算是主場作戰。

    不過這次是大獎賽的最後一戰，競爭還是很激烈，起碼比上一輪激烈多了。

    據說一堆大佬都會過來。

    那個時候，除了趙昊煥，恐怕蘇神都沒有什麼機會。

    現在國內最快的確只有10.20+的水平，可10.20-10.50這一段還是有不少人在。

    只是國內的訓練不夠體系，導致很多人狀態波動很大，一點都不穩固。

    不過既然是為了備戰全運會，蘇神並沒有感覺自己會一點機會都沒有，畢竟剛剛上手的「曲臂起跑技術」還差的很遠。只是剛剛上馬使用，還遠遠沒有磨合到身體的純熟級別，這段時間正好加強一下。

    還有「六秒定律」，這個技術動作，蘇神感覺可以上升級版了。

    同樣是需要上肢變化來改進的技術法門。

    周兵和趙昊煥的上肢力量還不達標，但當自己可以勉強負荷曲臂起跑後，蘇神的這方面升級版技巧就可以上馬，開始加入訓練課程。

    也正好給大傢伙打個樣。

    那就是「伸掌擺臂技術」的融入。

    短跑的技術大方向，也經過了踏步式、邁步式、進入了擺動式。

    但其實，擺動式之後，馬上要進入的時代，這個暫且先不說，蘇神現在要加入的新技術融入，主要是擺臂方面。擺臂技術的研究，我國21世紀初的時候，還相當落後，比如擺臂的手掌姿勢，還是傳統的半握拳擺臂式。

    這個擺臂技術，嗯，真的很蘇聯老大哥。

    也許以前也有先進的時候，可現在時代已經變了，繼續用這一套，影響會很大。

    比如蘇神自己重開前，絕大部分時間，都是一直採取的這種擺臂方式，甚至因為訓練時間太長，一度都沒有能好好修改過來。當然也有可能是半握拳的握法，更適合身材稍微矮小一點的運動員，這個方面的研究有，可並不深入。但有一點是肯定的，手掌全張開是絕大部分頂級運動員的跑法。

    蘇神重開後也一直用這個，那是因為身高還沒有突破一個界限。回來後自己特意量了一下，目前自己的身高已經達到了178.7上。這樣看起來，未來超過179，甚至到達180都是有可能的。那樣，自己就可以嘗試下，把擺臂的半握姿態改變改變。

    別以為這是瞎掰，這是有科學依據存在。

    通過實驗分析，半握拳的擺臂頻率是要落後於伸掌擺臂頻率的。

    具體數據，是10秒鐘之類，大概有2.5次的區別。

    再來算算人體的骨槓槓桿原理——阻力=力X力臂/阻力臂。

    根據公式，你想要克服跑步中的空氣阻力，只有兩個辦法最合適。

    一是加大力臂二是縮短阻力臂。

    因為力臂越長克服阻力所需要的動力就越小，那麼根據這個物理定律來往下推，就可以輕易得出——伸出手指會延長力臂的條件。

    力臂大於阻力臂。

    自然就會相對省力。

    最關鍵的是，這樣的動作變化，非但不會減慢你的擺臂頻率，事實證明還可以加快。

    而且手指伸長後，會使得前臂距離增加，這個增加的好處是——可以讓擺臂通過手掌來產生牽引效應。

    這樣就能夠增加擺臂的速度和力量感，上臂和前臂也可以更好通過牽引來結合。

    那為什麼國內和蘇聯都喜歡採取半握式擺臂呢？

    因為半握式在跑動過程中，會產生相對輕鬆的感覺。

    看起來更加符合人體擺臂規律。

    但實驗證明，這樣跑不管是擺臂頻率還是擺臂的速度和力量，都要弱於伸掌擺臂。

    而且不能產生手掌的牽引效應。

    這個用在普通人裏面，同樣明顯，一般來說可以直接提升0.4~0.7秒左右的速度。（大家可以趕緊試一試，瞬間提高，懶人包必備咯）。

    如果進一步延伸到解刨學