你準備好變禿了嗎？

    林影的腦海里自動翻譯了格羅弗的話。

    不過不管是變禿還是變強，他都已經準備好了。

    「開始吧。」

    林影語氣堅定地說道。

    格羅弗笑着點頭，林影的這個性格總是讓人忍不住喜歡。

    他也沒囉嗦，直奔主題。

    今年夏天他給安排的訓練內容就兩個：突破第一步，以及急停跳投。

    林影現在已經是一個全明星級別的組織前鋒，格羅弗現在做的是增加他的單打得分能力。

    而這兩項技術，是小前鋒的殺手鐧。

    很基礎的能力，但就跟蛋炒飯一樣，怎麼做好才是關鍵。

    先說突破第一步。

    這個聯盟有太多以第一步聞名的球員，喬丹、麥迪、希爾、韋德、艾弗森、帕克、羅斯等等。

    這其中有一個特點，前面四個全都是格羅弗訓練出來的……

    所以練這個，格羅弗絕對是專業的。

    第一步的核心是速度和爆發力。

    這也是為什麼格羅弗非得讓林影打基礎的原因，因為這些說白了就是身體素質。

    現在林影打下的基礎達到了他的要求，接下來要做的，就是如何把提升的身體素質給最大化利用出來。

    首先，他會讓林影讓身體變得輕盈。

    具體做法，就是用一系列細化訓練：包括hop（像彈簧一樣原地蹦）、弓步蹲跳起、單雙腳快速彈跳等。

    這些訓練可以讓林影的身體變得更輕盈，也更具有彈性。

    就像你看那些動物奔跑時一樣，他們都是蹬腿，讓身體彈射出去的。

    或者換句話說，林影之前的突破是類似於詹姆斯那種方式的，更多藉助力量；

    但是現在，林影要變得更像是麥迪、希爾那樣，最大化速度和爆發力；

    其次，他會讓林影進行特定的25米加速衝刺訓練。

    他會不斷變換起跑姿勢，從站着，到俯身，到斜60°、45°，甚至到最後還有單膝跪地。

    他這麼做的目的即是訓練林影的爆發力，也是摸索出最適合林影的突破姿勢，以求爆發力最大化使用。

    再接着，就是一些具體的突破訓練，比如兩次hop之後的分腿突破、三威脅之後的無球加速等。

    只是一個技術的訓練，格羅弗也是循序漸進，不斷進階。

    最後，是變向訓練。

    突破和變向永遠都是不分家的，再快的第一步也不能保證每次都能過掉對手，這時候變向就是關鍵。

    格羅弗要林影訓練的變向種類，是和德隆類似的拖曳步。

    拖曳步這東西並不是德隆發明的，它其實就是猶豫步更進階的一個版本，本質上都看重節奏。

    格羅弗之所以選這個原因也很簡單，林影的身高高，變向也追求極致速度很難。

    但也正是因為高，變向幅度大，只要抓住節奏過人也容易。

    歷史中杜蘭特也是標誌性的拖曳步變向，殺傷力十足。

    接着再說第二個技術，急停跳投。

    和突破第一步一樣，這也是一個很基礎但很講究細節的訓練。

    急停跳投可以細到什麼程度呢？

    你是「12步」（一隻腳先落地），還是hop步（跳步），你急停出手前是運一步球，還是運兩步球。

    這些的不同，都會讓這項技術的側重點不同。

    甚至包括如果停球了沒有出手機會，需要銜接後續的轉身後仰、上下步等步伐。

    所以你可以理解為什麼格羅弗是先幫助林影訓練這兩方面的技術，因為這就是給林影打補丁。

    林影強化第一步，他可以過掉最開始的防守人，這時候如果對面收縮籃下，林影就可以用急停跳投解決問題，相反如果有人協防上來，或者是急停跳投時機不好，林影又可以銜接上他已經有的那些步伐。

    晚上的訓練還沒結束，斯威夫特就笑眯眯地出現在門口了。

    不過他並不是一個人，身後還跟着賽琳娜和比伯。

    而且她進來的時候並