測試廣告1一場五公里跑,  差不多花了一個半小時。一筆閣 www.yibige.com 更多好看小說

    先是20分鐘左右的動態拉伸，跑步時間最慢的在27分鐘，接下來是20分鐘走,  最後又是20分鐘的靜態拉伸。

    第一個項目完成之後,  顧棠帶着15名學員回到了健身房。

    「練。一會兒項目完成之後，大家到我這裏來對接手環的數據，下次的跑步訓練就是個性化定製距離跟速度了。」

    晚上六點,  第一次培訓結束，顧棠道「明天希望大家好好休息，如果有覺得肌肉酸疼的，也可以回去按摩一下。」

    送走學員，又巡場兩個小時，顧棠打卡下班。

    健身房的上班時間比較自由，尤其是像她這種已經能開班的人，就更自由了。

    下午班雖然是15點到23點，不過在授課日,  顧棠的時間已經調整成了14點~20點，並不會影響她的基本工資。

    顧棠晚上八點半到家，晚上九點,  顧躍進了家門。

    他們這套房子，餐廳就是門口一進去那一塊地方，顧躍一進去就看見顧棠正坐在餐桌前頭喝湯，還是挺香濃的魚湯，旁邊還有個攤開的本子，上頭寫滿了數字，很顯然這不是在學外語。

    顧躍驚訝地來了一句,  「你居然會加班？你上次還說加班只有兩種可能，要麼員工太笨，要麼領導太資本家。你還說你永遠不加班呢。」

    「我那是吐槽。」顧棠站起身來，道「你晚上十二點回來我也會心疼的好嗎。」

    「番茄魚片吃嗎？」顧棠問道，「清淡口的。」

    「吃的。」顧躍換鞋掛上外套再去洗了個手，坐到了顧棠身邊，「下回做個什麼藤椒魚片？那個夠味道。」

    「太晚了，來不及代謝掉第二天就是腫的，重口的東西只能中午吃。」

    兩人坐在一起，一人一碗魚片。

    顧棠加班是真的太稀罕了，顧躍不免又看了一眼，雖然沒太看明白，但並不妨礙他問了一句，「你這是算什麼呢？」

    「我不是開了個半馬培訓班嗎？今天第一次5公里，我看他們智能手環傳上來的數據，好給他們個性化定製培訓計劃。」

    「還真周到。」顧躍道。

    「要不為什麼貴呢？」顧棠刷刷刷翻到第一頁，「你看最快的一個5公里跑了20:04，心跳最高17，最慢的這個跑了25:47，心跳是160。」

    「也沒差多少？」顧躍問道。

    「這差得可多了。」顧棠道「最快的這個，如果按照這個數據換算的話，他的半馬成績大概在1小時40分鐘左右，如果他能堅持下來。最慢的這個——看表面數據，肯定是過兩個小時了，但是他這個數據不對。」

    顧躍完全聽不懂。

    「他這個心跳有點慢，也就是說他沒用盡全力，他沒跑出他的最大心率，也沒跑出乳酸閾值來。」

    顧躍眨了眨眼睛。

    顧棠笑了一聲，「也就是心理問題。你應該也知道什麼運動中最大心率，或者什麼燃脂運動心率這些吧？」

    顧躍點了點頭，「好像是個什麼數字減去年紀？再乘個百分比？」

    「對的，但這是理想狀態，每個人的情況都不一樣，按照大眾化的公式，只要年紀一樣，最後折算出來的心率就是一樣的，但是這明顯不合理對吧。你不能要求一個跟我年紀一樣大的300斤的人跟我跑得一樣快吧？那他的心臟十分鐘就得罷工。」

    「同時心理因素也是非常重要的，就像最後這個會員，他的最高心率就比理想狀態下的要低很多，從數據上來看——這麼說吧，就是說他意志不那麼堅定，承受能力不強，我在制定培訓計劃的時候尤其要考慮到這一點。」

    「我是幫人鍛煉的，我的計劃是讓人堅持下來，不是用來勸退人的。我要考慮到生理極限，也要考慮心理極限。所以我們用會員的動態心率來衡量，來做計劃。」

    顧躍停頓了兩秒鐘，「怪不得你們年卡都敢賣到一萬五，還從來不打折不贈送。」

    顧棠笑了一聲，「要不是收費這麼貴，你就沒有小火車玩了。其實心理因素特別重要。這就跟彈簧