測試廣告1顧棠跟拉娜一起到了六樓。文字谷 www.wenzigu.com

    六樓有辦公室有員工宿舍,  還有個超級大的露台型食堂。

    要不怎麼說這是全球頂尖的健身會所呢，這食堂連做飯都可以自助，裏頭還有幾個教練在教學員做減脂餐。

    顧棠問道「你平常吃什麼？」

    拉娜猶豫了一下,  她也知道自己吃的不健康，有點不好意思,  但是看看自己這個體型，她就算說自己每天燕麥生菜無油沙拉也沒人信的。

    「我喜歡吃披薩、炸雞……」這倆都說出來了,  後頭也就沒什麼難的，「還有奶油蘑菇意面、巧克力蛋糕、薯片和巧克力糖。」

    「嗯。」顧棠道「高糖高脂高蛋白的東西的確是能帶來幸福感。」

    顧棠是早上九點來的，面試完十點多，跟拉娜搭訕又跳了半個小時操，這會兒已經十一點了,  也差不多到了做午飯的時間。

    不過顧棠沒打算第一天就連做飯都教給她，主要是考慮到她這種超重太多的人群,  前期建立自信心的時候,  最好是一條條來,  從最簡單的來，從最容易堅持的來。

    再說她現在是做生意賣課，總得循序漸進給後頭留點東西吧。

    兩人繞了一圈，上來觀察的教練已經給了顧棠一張員工卡。

    顧棠給兩人點了一樣的東西，奶油蘑菇意面配上一小把菠菜,  然後一盤烤雞翅，她的分量大概是拉娜的三分之二。

    兩人坐在餐桌前頭，拉娜有點驚訝地看着顧棠的食物。

    還挺多的。

    十隻雞翅，還有一大盤意面。放眼放去，她們兩個是吃得最多的。

    顧棠道「運動量上來，肌肉比例高了,  消耗的也就多。」

    「我真的可以吃這麼多嗎？」拉娜驚訝地問道。

    顧棠道「慢慢減飯量，按照你現在的體重，消耗多是正常的，所以飯量同樣是應該的。」

    這麼說就讓人很舒服，拉娜放心拿了個雞翅開始啃了。

    不過顧棠又來了一句，道「不過我希望你能減少食物中油炸食品的量，你可以換成烤的，相對來說，尤其是裹厚粉的炸雞，熱量會增高15~25，而且烤雞比炸雞更加健康。炸雞是在吸油，烤制的過程中油脂是出來的。」

    「你看。如果你吃15隻炸雞翅能吃飽，那同等熱量，你可以吃18隻烤雞翅，如果換成煮或者蒸這種更健康的烹飪方式，你能吃二十隻。」

    拉娜笑了一聲，「20隻可能還真的吃不下。」

    顧棠眼睛亮了，明明白白讓她看出來了鼓勵，「這就是烹飪手法的問題了，咱們先換成烤得再說。」

    拉娜點了點頭。

    兩人吃過一頓飯，顧棠又道「意面可以當成主食，這個升糖指數比較低，飽腹感也強，另外多加點蘑菇和牛奶，適當減少奶油的用量，這個你能做到嗎？不用減很多，第一天減少10，吃習慣了之後可能半個月或者一個月，再減10。」

    拉娜想了想，點了點頭，「可以。」

    「如果你走回去，我就不陪你了，如果你坐車回去，那咱們再去緩慢散步半個小時。」

    話說到這份上，私教課就成了理所應當的事情，甚至還是拉娜主動提出來的。

    半個小時的緩慢散步過去，拉娜道「我想買你的私教課。」

    前頭經理說她現在的私教課是300~500，而且拉娜現在這個階段，運動做不了太多，主要還是陪着她建立良好的自信和正確的觀念，不要逃避，然後適當而且不着痕跡的誇獎她，帶給她成就感。

    這個收500就有點過分了，另外就是看她的體重，她這是個長期的活兒。

    顧棠道「400。我是這樣想的，你可以先買40節課，一開始兩到三天來一次，我幫你養成合理的運動習慣，再告訴你一些減脂以及運動的小知識。」

    「還是這個時間來，咱們運動完我陪着你一起吃午飯，這裏的食材還是比較健康的，之後再散步半個小時。」

    「我教你的室內健步走，你回去也可以做，但是記得千萬不要加量也不要加節奏，每次最多半個小時，你的膝蓋是很脆