「好了，終於走到50分鐘了。」張樂大汗淋漓的從跑步機上走下來。

    最近幾天，他都是因為天氣不好在家練的，由於家中只有啞鈴，所以他只練了肩部，連着兩天這麼練，張樂覺得三角肌都快萎縮了。

    今天是個好天氣，張樂當然要從「背」開始操練自己的肌肉。

    肩膀，背部和腹肌是張樂最在意的三塊肌肉，這和一般健美愛好者重視的胸肌和二頭肌有所不同。

    張樂的鎖骨寬窄適中，他不是為自己辯護，肩膀太寬，他覺得也不好看。

    背部肌肉的圍度，線條以及組成背部的各部分肌肉都要發達，而且背部越靠下越好看，這也是裁判們評審的重要指標。

    背闊肌訓練張樂是從負重40公斤的槓鈴划船開始，做這一動作時，他採取的握距極為寬闊，這是從凱格林那裏學來的。

    一個動作做6組，每組17到25次，這難道是非賽季健美運動員的訓練嗎？是的，張樂正在這麼做。

    汗水濕透了張樂的無袖運動衣，他的背部訓練用的重量很小，但組間休息時間很短，這就是強度的構成。

    「好想吃頓紅燒肉啊。」張樂舔了一下嘴唇。

    練健美這麼多年，張樂失去的東西很多，主要是健美飲食是需要自我克制的，即使是非賽季也不能放縱。

    走，快走，高強度的練完腹肌後，張樂的力量訓練結束了，他似乎不想動了。

    「小張啊，你寧可少做一組器械練習，也要走40分鐘以上。」一位認識張樂的大姐這麼說道。

    「是啊，我屬於易發胖體型，一不做有氧運動就可能發胖。」張樂站在了跑步機上，活動了一下腳腕和膝蓋，他準備快走了。

    快走對於張樂而言還有冥想的作用，他可以看着鏡子中的自己，進入一種積極且放鬆的狀態。

    9周出腹肌，這是惠勒，張樂偶像的建議目標，首先要充分的腹肌練習，其次是一周4次，每次45分鐘以上的有氧訓練。

    「十一到了，我要好好放鬆自己，健身房三號才開門，我太幸福了。」原來明天是十一。

    走啊走，張樂終於走完了50分鐘，他滿意自己的狀態，只是非賽季的肚子有些大。

    「練後一支煙。」張樂每次練完都抽一支，然後就是騎車回家。

    一年到頭終於有了休息的日子，而這種日子是健身房休息的時刻。

    一位健美運動員很不容易，一位中國的健美運動員更不容易，現在張樂靠父母，而終究有一天他要靠自己的實力養活自己。

    「這幾天我怎麼了？老是早醒。」凌晨三點二十張樂醒了，沒有什麼心事就是發呆。

    打開電腦，桌面上就是一位健美運動員，很勻稱的運動員。張樂十分喜歡這種選手的身材，他也想達到這個境界，現在只需要減脂就行了。

    減脂也是一件令人抓狂的事情，即使是吃兩天無油食品，放鬆一天也很艱難，誰不愛美味呢？儘管其他項目運動員也會減體重，但是象健美運動員的幾個月無油無糖飲食誰也受不了。

    「張樂」黃倩依舊不相信為什麼錢對於一個根本沒錢的人會不起作用，她想自己該見見張樂了。

    「為什麼沒有人和我比翼雙飛？」張樂因為可以休息兩天，快樂的唱起歌來。

    十一到了，張樂安靜的看着窗外，他這個年齡的人大多選擇玩作為自己的放鬆，但張樂沒有如此，他只想陪伴家人。

    六年比賽的經歷帶給張樂長長的思考，「健美運動究竟要走向什麼方向?更大就是美嗎？」他一直追求自己想要的體型，一生都不會有所改變。

    贊恩是古典健美的標誌，但是惠勒呢？一個悲劇性人物。本來美侖美奐的軀體，被藥物玷污了，從此惠勒再不是張樂的偶像。

    「幾十萬美金也不能跟健康相比。」

    中午媽媽做了麻辣雞，張樂在健身房休息的日子一直坐在電腦桌前。

    「現在的網絡文學肯定不支持我這種紀實性質的作品。」張樂只愛看一些傳統文學作品，至於節奏，情節離奇的網絡文學則不是他的目標，他的確要做個健美作家。

    寫和練就構成了張樂的生活內容，他每天都在學習，學習更好的訓練；飲食以及更好的寫作技巧。

    在中