催眠的核心要素是專注、放鬆、想像以及暗示，是催眠師直接與被催眠者潛意識打交道的過程。愛字閣 www.aizige.com

    在催眠師的引導下，潛意識處於開放狀態，會自動關聯內心資源，包括輕鬆愉快的情緒體驗、放鬆的身體感覺和思維里正向積極的認知。

    抑鬱症其實就是患者在外界和自我之間，負面誘因不斷地催眠自我的結果。所以關鍵核心是利用催眠手段，用正向積極的認知和體驗將負面誘因取而代之，就會從抑鬱狀態中走出來，像做手術一樣。

    元嘉帶着江詩韻來到休息室這邊，給她講解着催眠的原理以及大致的過程。

    江詩韻非常信任元嘉，催眠的前提條件已經滿足。

    信任感的建立非常重要，如果彼此不信任，誘導成功的機會就不大。

    當然了，也有一種反向誘導的手段，比如某人意志堅定地說我絕不可能被催眠，有經驗的催眠師便可以利用這點，創造一些清醒暗示，來達到催眠的效果，因為一個人的注意力集中在某一點時，其餘心理防禦必定是空虛的。

    元嘉也不是第一次做催眠治療了，通過對江詩韻的溝通了解，他已經初步設計好了接下來的催眠方案。

    對於催眠的深度，一般分成三層。

    第一層是輕度催眠，體驗者會感覺身心放鬆，心理防衛漸漸降低，容易說出平時說不出口的話，而且自我意識比較清醒，以為自己還沒被催眠，但其實已經進入了狀態。

    第二層是中度催眠，意識和潛意識搭建了一道溝通的橋樑，思維十分活躍，這時候，催眠師可以將特定的訊息用指令下達到體驗者的意識層面中，甚至達到重臨其境的效果。

    第三層是深度催眠，這時候體驗者的自我意識是不清醒的，做主導的是潛意識，他甚至不清楚外界發生了什麼情況，沉浸在潛意識的世界裏。

    江詩韻沒有試過催眠，微微有些緊張，按照元嘉的指示，躺在斜長椅上，拇指搓着食指。

    「元老師，我擔心我進入不了催眠狀態，我太清醒了」

    「沒事的，催眠不是睡覺，整個過程你都是清醒的。」

    元嘉將窗簾拉開，午後的陽光將休息室照亮，空氣里飄動着光點一樣的塵埃。

    看着陽光，看着正在準備手稿的元嘉，他身上有種淡淡的氣質，江詩韻不知不覺地平靜下心情。

    「現在感覺怎麼樣」元嘉問。

    「嗯，還行。」

    「那我們開始吧。」

    元嘉搬了一張小凳子，坐在她身邊，這個距離可以讓她清晰地聽到他的話，包括語速、語調。

    「先調整一下呼吸好慢慢閉上你的眼睛，感受你的身體，保持讓你舒服的節奏呼吸，充滿生命力的氣息進入你的身體，你的身體變得越來越輕、越來越輕」

    催眠開始之前，元嘉依舊用常規的漸進式放鬆法幫助江詩韻放鬆身心。

    一直以來她的精神都是緊繃的，這一步驟花費了不少時間，元嘉很有耐心，沒有出言打斷她的混亂思緒，只是按照她的動作表情反饋，不斷地調整自己的指令節奏。

    進入身體的放鬆狀態之後，元嘉開始引導畫面了，更深層次地讓她緊繃的精神進入放鬆狀態。

    催眠狀態下，她的潛意識會接受這種積極放鬆的狀態，可以非常有效地緩解自我意識的長久壓抑。

    「還記得，你剛剛說過的夢想嗎，有一套在海邊的房子，你能想像那套房子以及海邊嗎」

    「能」

    「這是一個天氣很好的日子，蔚藍的天空萬里無雲，望着天空時，你能看到無窮無盡的藍色，藍色一直延伸，直到視線盡頭與海平面相會」

    江詩韻沒有說話，但從她微動的眼皮和漸漸舒張開來的嘴巴，元嘉知道她已經看到了自己想像中的畫面。

    「海面上，浪花有節奏的出現和退去，留下白色的泡沫，海鷗在天空飛翔，或者落在礁石上曬着太陽，你看到它們嘴巴的顏色了嗎」

    「灰色的橙色的」

    「看到沙子、大海、天空、白雲的顏色了嗎」

    「嗯」

    「現在聽一聽，海鷗的聲音、浪花拍岸的聲音、那麼的透徹，讓人平靜，現在你赤足走在了沙灘上，去感受一下腳踩着沙子的感覺，是乾的還是濕的」

    「濕的」

    「是溫暖的還是清涼的注意腳底的感覺，腳背的感覺，還有腳趾間的感覺。」

    「溫暖的」

    「沙子很柔軟，它們包裹着你的腳丫，如果你想，那麼現在你可以彎腰用手和手指去觸碰沙子，那又是什麼感覺呢」

    在元嘉細緻入微的畫面引導下，江詩韻仿佛親臨海灘一樣，用眼睛看、用耳朵聽、用手腳觸摸、用鼻子輕嗅、甚至品嘗到了海水的滋味兒。

    她的身心狀態達到了前所未有的放鬆，接下來，元嘉就要開始植入第一個積極的心錨了，也叫做建立安全島。

    「現在，你已經擁有了一片屬於你自己的獨特海灘，你可以為自己找一個舒服的地方，可以靠在椰子樹上乘涼，也可以坐在陽光下看海，看着浪花在永恆的節奏里推過來退回去，看着海鷗在天際翱翔，這是一個充滿了生命力的地方，這是一個無比安全的地方，它是屬於你的，對嗎。」

    「是的」

    「在這裏，你平靜、安寧、自由、輕鬆，任何你想休息的時候，你都可以回到這裏來，為自己的心情充電，因為這是屬於你的海灘，你能輕而易舉地來到這裏，對嗎。」

    「是的」

    「這是一個特別的禮物，你將永遠擁有它，來的次數越多，你各方面就越來越好，越來越健康，越來越強壯，你感覺自己充滿了生命力，情緒越來越積極，只要來到這裏，你就會不由自主地笑起來。」

    江詩韻沒有說話，但可以很明顯地看到她嘴角是帶着微笑的，安全島成功植入到潛意識當中了。

    植入了安全島之後，江詩韻就相當於擁有了一個絕對安全的心理領域，這會是她應對任何情緒時的最後退路。

    每當有控制不了的情緒發生時，就會觸發心錨的啟動，她就能感受到安全島給她帶來的