大家跑去拿了負重道具綁好。吳教練帶着同學們跑出學校，一直跑到南邊的小樹林裏。此時很多同學都累得直不起腰來。

    吳教練嚴厲的說：現在兩個人圍一棵樹，把一條腿敲到樹上，用自己的頭頂去夠腳尖。

    很多同學都是剛剛才開始訓練。怎麼也夠不到。

    張光明同樣如此，用胳膊用力的壓着膝蓋。只感覺大腿和小腿肚又酸又脹，一直堅持了十分鐘才停了下來。

    此時吳教練說：好了，同學們現在往回跑。

    吳教練帶隊跑了回去，跑回到操場。到了操場上後說：現在壓另一條腿，把腿放在單槓上。

    同學們都累得不行了，但還一直咬牙堅持着。把另一條腿放在單槓上，用力的往下壓，依舊是用頭頂去夠腳尖。

    張光明和同學們一樣累的大口喘着粗氣。

    十分鐘後，所有的同學都開始百米蛙跳，一百個俯臥撐。

    在所有人都做完以後，吳教練說：現在兩人一組，做仰臥起坐，做完以後做負重深蹲，每樣一百，大家可以找和自己體重差不多的，開始。

    張光明看了右手邊的一個同學，我自己身高體型差不多。就說道：同學，你好，我叫張光明。

    同學說道：我叫李世民。他們都叫我假皇帝。

    張光明和李世民一組。兩人腿壓腿，同時做仰臥起坐。一百個仰臥起坐做完。

    李世民說：我先來。張光明直接坐在李世民的肩膀上。李世民很快就做完了一百，中間只停了一次。

    換我來。張光明毫不猶豫的說道。說完直接蹲在地上。李世民跨騎在張光明的肩膀上。

    張光明用力的往上站了起來。心裏默念着，一個。在緩緩的蹲下，慢慢的站起來，同時默念兩個。三個，四個，五個………一直堅持到43個。

    雙腿不自主的開始打顫。李世民看他這個樣子就說道：你應該是剛開始訓練吧。你現在比我第一次已經強很多了，我第一次只做了28個。當你每次站直身子以後，停三到五秒鐘在做下一個。這樣可以稍薇恢復一點點體力。

    張光明說了聲謝謝！繼續做了起來。一直做到86個。張光明感覺小腹丹田位置有一股暖暖的熱流。那股熱流一直在丹田處勃而不發。又做了幾個深蹲雙腿沉重而膨脹。張光明咬牙堅持着，剛做到一百，小腹處那股熱流隨着經脈流到大腿上。這讓張光明感覺腿上的沉重一掃而光。

    李世民剛給他數到一百，正準備下了。張光明迅速的蹲下身來。很快又站了起來。說：別動，幫我數一下，看我能做多少個。這次張光明不像剛才一個一個的做，每做一個都要停上幾秒鐘，他是一口氣又做了80個。腿上的酸痛漲的感覺又來了。唯獨小腹丹田處那股熱流沒有再現，又做了兩個，再也做不下去了。

    此時李世民被驚得目瞪口呆。半天才說了一句，你是不是以前練過？

    沒有啊，張光明說。說完心裏想到，會不會是那股熱流？那個究竟是什麼東東？

    李世民無語的說：沒練過？你第一次練就做了這麼多。你的體質簡直是強到妖孽的程度。

    (本章完)