深遠二壘安打

    盜壘阻殺

    老時間起床，只不過與第一天不同的是，沈秦這幾天並沒有與季嘉一起晨跑，而是參與了棒球隊的晨練。

    活動膝關節，強化接地滾球步伐的小步橫移；活動腰部和胯部，練習上下肢與腰髖協調性的交叉步；提高上下肢協調性，提高踝、腿和腰髖肌群力量，提高髖、踝關節柔韌性的高抬腿與合腳跳；提高上下肢協調性，活動膝關節，拉伸大腿正面、後側肌肉的腳跟後踢臀跑與向前踢腿跑。最後是提高上下肢協調性，提高踝部、腿部和腰髖肌群的力量，訓練身體平衡能力的向後踢腿跑。

    這一系列做下來就夠沈秦受得了，要是先頭還晨跑，哪裏能堅持的住！

    更別提後頭還有傳接球和打擊訓練。

    不過這種填鴨式的集體訓練還是很有效果的，至少沈秦現在扭腰不會咯吱響了，揮棒雖然沒什麼力量、動作也還不那麼標準，但至少不會像一開始一樣砸出去就直接給砸到T架上。

    只不過有一點還是很尷尬，作為初學者而使用木棒的沈秦難免是要受到嘲笑的。

    好歹他內心是個中年人，不然可是真麻煩了。

    估計就這麼一件事就能讓他抹去對於棒球的剛剛燃起的一點點興趣。

    這些相當於熱身的運動結束後，那些『老人』自然就去進行分組訓練，而想着左外野手不用跑被馬教練否決、捕手最輕鬆被馬教練無視之後仍然處於放養狀態，不能像別人那樣按着捕手組、投手組之類的進行分門訓練。

    「你還是想做捕手嗎？」，馬教練挑眉。

    沈秦臉都青了。

    看着一群立志做捕手的小鬼在做賭球練習他就覺得心塞，這並膝分腿起蹲起蹲的往前移動，難度簡直遠超蛙跳與深蹲~這尼瑪怎麼可能是最輕鬆的位置！

    可是再看看別的……不停的跑動……這個看起來只練下肢力量好像比較起來還稍微輕鬆一些，更何況一旦開始接球只要呆在原地……既然這樣……

    側過頭去又正見場邊掛着耳機的季嘉笑眯眯的對他揮手，那一點動搖也就放棄了，對着馬教練點點頭。

    「不要緊！」馬教練今天比昨天還要溫和，沈秦鄙夷的猜測是因為季嘉在的原因：「不喜歡到時候再換嘛，你猜剛剛學，影響不大。」

    好吧！沈秦心下呵呵，他其實沒那麼大要求，能夠大致過去就行了。

    「跟着他們做。」馬教練幫着沈秦換上捕手的裝備，粘扣的過程中雙手並用掏出手機：「喂喂~楊哥。」

    「今天啊~小李帶隊去打練習賽了，我們少個人啊~啊啊這樣啊~我問問啊！」

    掛了電話馬教練就好像忘了沈秦一樣，衝着草坪那邊揮手：「王哥！楊哥說打比賽啊！差1人！」

    沈秦翻了個白眼！這還真是愛在他心啊！

    馬教練叫做王哥的男人其實還挺年輕，聽說過去還在澳棒打過，理着個板寸頭看着很精神，聽着馬教練的話還挺高興的立馬拿出手機進行隊友呼叫。

    無奈沒多久就懊惱的擺手：「缺一人啊~」

    「找個學生湊湊？」馬教練看來是很久沒打了，連這主意都想出來了。

    結果王哥還沒答應，那邊季嘉跳了起來，天知道帶着耳機的她是怎麼聽到的。

    「我來啊教練！我從小就在少棒打的~」

    看着『健美』的小姑娘馬教練有些抽！膚色很健美沒錯~可比起他們這些人來說很明顯不夠強壯，可人又說是少棒出來的……更何況他們很久沒打比賽了，給孩子們見識見識成人世界的棒球也是好的嘛。

    沈秦顯然也很詫異，昨晚還見她在上美黑噴霧~這會兒看着倒是成熟一些，可和一群男人打棒球是不是也太……不過也的確是說明了季嘉的確很喜歡棒球啊……自己是不是應該認真點學啊~

    也許是這群男人真是太久沒正規打球了，硬是同意了季嘉的要求，只不過為了以防萬一將人安排到了左外野，算是不用那麼頻繁的面對防守。

    季嘉也很好說話，蹦跳着就回去換裝備去了。

    馬教練趁機問沈秦：「你姐姐以前是少棒的啊？哪個地方的少棒？」

    沈秦哪裏回答的上來，只得搖搖頭：「我不關注這些！」嗯，這個問題沒毛病。不過他也是有些疑惑的，