基地辦公大樓走廊上，楊正兄妹倆站在一個房間門口輕輕敲了敲房門，房門很快被打開，開門的林參謀見是楊正兄妹倆，愣了一下，見兩人臉色不太好，以為出事了，趕緊讓開門，一邊連聲問道：「快，進來說，出什麼事了？」

    楊正兄妹倆在林參謀身上感受到了真切的關懷，剛才那點委屈和不滿頓時煙消雲散，進了屋，在沙發上坐下，楊正感激的說道：「林參謀，沒出事，是我們有些事想問問您，不知道方便不？」

    「說吧，什麼事？」林參謀見沒事，鬆了口氣問道。

    「是這樣，剛才訓練的時候見大家做了五個動作，每個動作做了一百個┅┅」楊正趕緊說道。

    「五個一百，怎麼了？」林參謀好奇的打斷道。

    「對，是五個一百，我們沒練過，不知道動作要領，觀察了一會兒，不敢確定觀察到的是否真確，包教官太忙，顧不上指點我們倆，我擔心動作不規範會適得其反，整個基地也找不到其他合適的人詢問，只好來麻煩您了。」楊正解釋道。

    「怪我，之前沒顧上教你們基本動作要領。」林參謀反應過來，歉意的笑道：「說說看，你們都領悟到了什麼？」

    「五個動作看似簡單，但細節很是玄妙，我也不知道領悟的對不對，發現大家做動作的時候都是腹部為主要發力，手臂肩膀腰背和腿部輔助發力，腹部深呼吸，通過呼吸和動作來完成訓練。」楊正趕緊說道，一邊看向林參謀。

    林參謀聽到這番話內心大震，整個基地沒人比林參謀更了解楊正兄妹倆了，一天兵都沒有當過，甚至連學都沒有上過，居然觀察一會兒就領悟到了動作訓練核心，這天賦，天生就是當兵的料啊，大喜，興奮的笑問道：「沒錯，你領悟的很對，有什麼問題不清楚嗎？」

    「啊？」這下輪到楊正震驚了。

    「啊什麼啊？你的感覺很正確，基本動作都掌握了吧？」林參謀笑問道。

    「哦，應該掌握了吧？」楊正不確定的說道。

    「算了，我示範一下給你們看。」林參謀說着脫掉外衣，就這麼趴在地上做起了俯臥撐，一邊做一邊講解動作要領、發力技巧、呼吸方法和注意事項等。

    楊正認真的聽着，見和自己領會的基本一致，但更系統和全面，鬆了口氣，很快，林參謀又做起了其他動作，每一個動作都分解成很多小動作，每個小動作怎麼發力，怎麼呼吸，主要訓練哪塊肌肉，需要注意的事項等等，都一一說明。

    不一會兒工夫，林參謀將五個動作都細緻講解一遍，然後起身來穿上外衣笑道：「阿妹的記性最好，相信都記下了吧？」說着看向阿妹。

    阿妹點點頭，林參謀便繼續說道：「既然阿妹都記下了，我就懶得再示範了，楊正，你的領悟力最強，有什麼錯漏的地方問阿妹，兩人多交流，沒問題的，還有什麼不明白的嗎？」

    「有一點。」楊正沉思着問道：「林參謀，是不是所有訓練都要配合呼吸，以腹部發力為主，其他部位發力為輔？」

    「你這麼理解很對，但不完全，人體有兩大肌肉群，腹部是其中之一，也是最主要的，另一個大肌肉群是肩背，你小子悟性高，多觀察，多琢磨，有問題可以及時來找我，腹部大肌肉群是發力的核心，就像發動機，這個很重要，一定要記住。」林參謀滿意的回答道。

    「明白了，那肩背肌肉群怎麼練？」楊正追問道。

    「五個一百就能夠達到訓練效果，當然，肩背大肌肉群還有專門訓練方法，比如抗擊打，就是用大粗棒子擊打後背，提高你的抗擊打能力，同樣也能達到肌肉訓練效果，還可以用後背去撞牆壁，撞大樹，撞地面等等，方法千般萬化，都是為了提高肌肉的抗擊打性和力量。」林參謀解釋道。

    「明白了，也就是說訓練的方式有很多種，不同的訓練方式針對不同部位肌肉，但腹部發力是核心，配合呼吸來完成。」楊正有些明悟的說道。

    「你小子，行，有這個感悟很不錯，送你個東西。」林參謀欣慰的笑道，起身來，去書架上翻出一張圖紙來，遞給楊正後解釋道：「這是人體肌肉結構圖，你們拿回去自己研究研究。」

    「謝謝。」楊正大喜，趕緊道謝。

    「行了，跟我還客氣，我再給你們一份器械