一會兒林昊蒼準備健身了，按照羅菲菲給他的訓練手冊上，林昊蒼需要自己在健身房裏學習到人體肌肉、骨骼、營養、運動技能等幾個方面比較專業的東西，這需要健身教練要依據林昊蒼的個人需求、身體素質的各方面的情況，制定針對訓練，所以林昊蒼想了想，嘴角閃過一摸壞笑，然後微笑着對羅菲菲說道：「菲菲教練，你先我帶我換一下衣服，你正好幫我參考一下，看看合身不合身···」

    羅菲菲一聽，頓時臉上一陣尷尬，知道林昊蒼這個客戶是不好伺候的，平時的男學員哪有讓女教練這樣的啊，要是那個男學員這樣，她肯定不會同意的，但是林昊蒼不同啊，如果她表現不好的話，可以隨時跟她終止合同，她如今已經成為了林昊蒼的三年裏的私人教練，她也認清了自己的工作，還有態度，她要全心全意讓林昊蒼這個超級大客戶滿意啊！

    於是羅菲菲甜甜的笑道；「好的！」

    ··

    很快羅菲菲領着林昊蒼來到一間員室，讓林昊蒼用至尊會員卡在一間會員是門口一掃，門就打開了，所謂的員室是用隔音板隔開的小單間，面積並不大，一張潔白的單人沙發，旁邊一張小巧的玻璃圓桌，桌上放着一套玻璃茶具，基本上就佔了一小半，對面牆邊還靠着一個衣櫃，牆上還掛着一個液晶電視，讓這不大的空間略顯的有些侷促。筆硯閣 www。biyange。com 更多好看小說

    健身房裏的衣服都比較寬鬆，不過林昊蒼有自己的健身裝備，之前可是花了5萬塊買的，比起這些的裝備好得多，而羅菲菲還主動的幫林昊蒼換上衣，還有穿鞋子。

    這個女教練還是挺貼心的，這態度讓林昊蒼挺滿意的。

    換好裝備之後，羅菲菲帶着林昊蒼往健身大廳走去，到了大廳，羅菲菲指了指掛在牆上的石英鐘說道：「林先生，現在是下午最佳的鍛煉時刻，我們開始吧！」

    「我建議您先從健美身形體開始！」

    「先是體能訓練?」林昊蒼看了看訓練手冊上的要求，說道。

    「恩，是的，林先生，我們就先坐基礎準備工作吧，有氧訓練，先在跑步機上慢跑2公里。」羅菲菲指了指跑步機說道。

    「2公里？好吧。」等到羅菲菲調好一個較慢的速度之後，林昊蒼就開始在跑步機上慢跑，起始速度比較慢，跑步機前面還裝了一個小電視，播放着健身的片段。林昊蒼一邊慢跑，一邊扶着扶手眼觀六路，而羅菲菲為了讓林昊蒼不覺得無聊，所以也在一旁的跑步機跟着林昊蒼一起跑。

    而林昊蒼則是欣賞羅菲菲的身材。看了一圈下來，林昊蒼滿意的點了點頭，的目光對着羅菲菲道：「菲菲教練，那邊的健身房裏是在做什麼運動？」林昊蒼指了指不遠處的健身房。

    「豐胸瑜伽。」羅菲菲有些好奇的看着林昊蒼，他想幹嘛呢？

    林昊蒼捏了捏下巴，掃了一眼羅菲菲的前身，壞笑道：「菲菲教練，身材那麼棒，豐胸瑜伽一定練得很棒吧？那天示範一下如何？我其實也想學一下的，以後方面教一下女學員們！」

    羅菲菲噗哧一笑，無語的走過來，關掉了跑步機上的電視：「電視雖然會讓你不無聊，但低頭跑步不好，會傷害頸椎。正確跑步的姿勢是頭自然腰自然，雙肩微微夾合，腿不宜過高，腳後跟先着地。膝關節保持微曲，擺臂放鬆，跑步速度的快慢和呼吸交換成正比，不同速度下，人體每分鐘呼吸氣體交換量相差最高能達到10倍以上……」羅菲菲說完，正式進入角一旁調整林昊蒼的姿勢，教林昊蒼在跑步中如何正確呼吸。

    因為跑步機的速度不算快，林昊蒼2公里平跑下來，氣沒有大口喘，臉上也沒多少汗，倒是讓羅菲菲稍微讚許的點點頭，既像是在詢問又像是在自言自語：「平時經常鍛煉嗎？不過看起來也不像啊，臉上氣色看起來倒是很好，但身上肌肉卻都是松垮垮的，沒有一點兒陽剛的樣子。」

    「在學校喜歡打籃球踢足球，最近很少運動而已。」林昊蒼有些惋惜地說道，想起了高中時期，班級之間的籃球賽，又搖了搖頭：「教練，我看網上外國的女健身運動員，那肌肉都是槓槓的，胳膊上的肱二頭肌比胸部還大……能讓我看看你的肱二頭肌嗎？」

    「好啦，林先生，我求你別墨跡了，跳繩10分鐘，然後還有俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴握舉，槓鈴深蹲……平臥槓鈴推舉