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        葉帆嘆了口氣，剛吃完飯呢，又要打來打去，他可沒這閒情雅致。筆硯閣 biyange.com 更多好看小說不過人家都拳腳送上來了，他也只好看着處理一下。最先到面前的是一個人的飛踢，葉帆身一後撤，左手抓着那隻腳，隨手一甩，就把這一百四五十斤的漢子，甩到了另外兩個人身上。「哎喲！」三人摔倒在地，人仰馬翻。緊跟着，葉帆又抓住了一個打過來的拳頭，順勢往前一帶，又把那漢子丟出了四五米遠。葉帆的身體像是在原地一直來回走動，速度也不快，但就是能夠恰到好處地避開攻擊，然後借力打力，把這群人都給拋得遠遠的。這也就是葉帆沒有進攻的欲望，也不想傷人，不然的話，也不會純粹把他們都甩開。三五下功夫，葉帆身邊所有人，都已經坐在地上，或是從地上爬起來。一群漢子目瞪口呆，帶着不可思議的眼神，敬畏地望着葉帆。趙忠也是感慨地搖頭，葉帆的實力，實在高出他們不知道多少境界了！寧紫陌倒不意外，畢竟葉帆連子彈都能躲，這群人怎麼也不可能打中他。「我今天特意請葉帆過來，是讓他來給你們指導一下，你們要好好珍惜這個機會，畢竟……你們也看到了，葉帆的實力如何」，寧紫陌正色道。「請帆哥指點！！」一幫漢子心悅誠服地大喊。葉帆一陣頭疼，小聲對寧紫陌說：「寧姐，這不好辦啊……」寧紫陌一愣，「為什麼？這麼點小忙都不幫嗎，教一下他們，你的修煉經驗，也好讓我這隊精銳人馬能快速成長起來啊」。葉帆說：「不是我不幫，而是他們的水平還處於很低的階段，用我的修煉方法，他們肯定受不了啊……」「那你就想個他們能接受的訓練方法，打個比方，假設你是大學生，就給他們小學生的教材，這總沒問題吧？」寧紫陌說。葉帆皺着眉頭，來回走了幾步，尋思道：「要不……我做一個動作，你們按照這動作來，要是一天能做十次，那就算完成訓練。」寧紫陌眨眨眼，道：「一個動作，做十遍？這訓練量也太小了吧？！」其他人也很是不解，這怎麼聽着跟小兒科一樣。葉帆輕笑了下，也不多廢話，說：「你們先看我做一次，然後再自己試一下」。說完，葉帆走到場地中央，在探照燈的光亮下，表情認真起來。他先是單腳提起，剩下單腳着地，同時又把提起的腳往後，身軀前傾，同時單腳在彎曲，處於一個非常微妙的彎曲角度。關鍵葉帆的雙臂，在這同一時間，也在擺出奇怪的彎曲角度，手腕、手臂還在翻轉。簡而言之，葉帆看似只做了一個動作，但全身上下，無一不是在動！當葉帆做完這個姿勢，恢復原樣，發現周圍人都呆呆地看着他。「怎麼樣，你們記住了嗎？」一群漢子都是顯得茫然，倒是寧紫陌功夫底子不錯，畢竟是古武中飛刀的修煉者，記憶力也不一般，點頭說：「我先來試試吧」。女人說着，走到場中央，依樣畫葫蘆，開始根據記憶中葉帆做的姿勢，單腳着地，一腳後提……「不對！手沒同時伸展，腳沒同時彎曲，這動作如果不是同一時間做出所有細節變化，就達不到效果」，葉帆立馬指出道。寧紫陌皺眉，再試了幾次，可發現每一次都會忽略掉一些細節。葉帆則耐心地在旁指點，指出每個遺漏掉的地方。這來來回回，寧紫陌做錯了二十幾次，終於在第二十九次的時候，做出了一個相對完整的動作！而這時，女人已經香汗淋漓，粉面通紅，嬌喘吁吁。「對了，就是這樣！」見寧紫陌成功做完，葉帆笑着點了點頭。寧紫陌一鬆懈，就差點一個踉蹌，摔倒在地。她吃驚地看着自己瑟瑟顫抖的雙手，和有些輕飄飄的雙腿，喃喃道：「這……這怎麼可能，我就算半小時跑十五公里，也沒這麼累啊」。「帆哥，這到底怎麼回事？這一個動作，竟然能這麼吃力嗎？」趙忠在一旁問。寧紫陌也雲裏霧裏，喘息着說：「我怎麼像是要虛脫一樣，明明……我也沒有激烈運動啊」。葉帆看到一群人茫然地看着他，也不急着回答，先給自己點了根煙，找了張石凳坐下。聽現場徹底安靜了，他才拋出一個問題：「你們知道，我們人一般有多少塊肌肉麼？」眾人面面相覷，全都搖頭表示不知道。「六百三十九塊」，葉帆掃了眾人一眼，耐心說道：「這六百多塊肌肉，是由六十億條肌纖維組成，最長的纖維是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。我們一個人，肌肉就佔了我們四成左右的重量，也就是說，如果你要提升自己的實力，鍛煉肌肉，就佔了四成比重！

        而相對而言，肌肉是最容易鍛煉的。」寧紫陌想了想，道：「你是說…