「呼氣，好，吸氣，好。一定要集中注意力，用腦子控制身體，保證每個動作的標準。好的，注意呼吸。」一位小麥色皮膚，棕黃頭髮，上身黑色緊身運動背心，下身運動熱褲配運動鞋，身材健美的米國女人用洛杉磯口音的美式英語指導着，身前的指導對象就是丁木。丁木手拿槓鈴，還差最後一組臥推。

    「勞拉，我感覺好累，還要游1000米嗎？」丁木哭喪臉道。

    「當然，沒商量。數據顯示你還遠遠沒有達到極限。」勞拉揚了揚手裏的心率器，神氣道。

    「可我真的感覺很累。你那個數據適合我嗎？」丁木一邊深呼吸恢復體力，一邊拖延時間。

    「放心吧，我是全球十大金牌健身教練之一，你可以完全不用質疑我的專業水平。一會兒我會陪你一起游的。作為一個大華國大男人，不會連我這個米國小女人也比不過吧。」勞拉用挑釁道。

    「喂，作為一個米國人，你怎麼能說出這種種族歧視加性別歧視的話呢。」丁木不忿道。

    「因為這裏是大華國。這些話對你好用。我是實用主義者。時間到，最後一組臥推！開始，注意呼吸。」

    話說這兩天，丁木可被折磨的不輕。父母去新的工作單位了，京城的家中平時沒有人，沒事情的話，爹媽只有過節的時候才能回家一次。

    沒有人管丁木的飯，丁木也沒有什麼事，乾脆就扎到雲巔俱樂部了，想着吃好住好，何樂而不為。

    既然已經花了血本，丁木毅然開啟了健身培訓的計劃，俱樂部方面為丁木請到了全球十大金牌健身教練之一的美女教練——勞拉?尼科爾。

    第一次見到勞拉，丁木就被狠狠打擊了一番，自己引以為傲的身材，在專業人士面前不說一無是處，也是處處都有大幅空間可以提高。不說別的，除了握力之外，自己其他方面的絕對力量和耐力連這個女人都比不過。

    丁木的健身目標很明確，也很大男子主義。我不要求誇張的肌肉塊，這也不符合大華國人的審美。我只要更強大的力量，更好的耐力，至少要超過你。

    勞拉欣然點頭，對丁木道：「我的特長就是力量訓練。」

    之後，勞拉就按照丁木的個體情況和時間，量身定製了一整套的科學訓練方案和飲食方案。丁木這時才明白，力量訓練和肌肉訓練是兩回事。

    肌肉訓練是為了最大限度上增長肌肉，上肢，下肢，肩背，胸腹，腰臀都需要獲得泵感，保持肌肉的緊張。但是每次課之間都有幾天時間休息，讓肌肉恢復，並生長。

    而力量訓練則不然，許多重要的項目，幾乎每天都需要練習，尤其是控制身體核心力量的股四頭肌訓練，比如深蹲，腿屈伸等等。

    這下可就把丁木拴住了，每天都和勞拉麵貼面、肉貼肉、天天練。

    丁木嘴上喊累，可沒有打過絲毫折扣，因為他明顯感覺到這幾天和勞拉在一起訓練，收穫超乎想像。

    勞拉的理論素養非常高，大幅增強了丁木對肌肉和力量的認識，也讓丁木突然認識到了真人美化系統的不足之處，只能從外表上修改，不能直接控制肌肉纖維和神經系統。完美加成是通過另外的神秘力量，和肌肉、神經系統無關。但是真人美化系統又不是完全對肌肉、筋骨沒有作用，可以讓肌肉和筋骨按照修改後的樣子生長。

    之前，丁木在使用真人美化系統的過程中，無意發現了通過反覆修改身體部分長度，可以讓韌帶更寬厚，骨骼更密實，達到最佳狀態。而用真人美化系統調整腿部的粗細，增多和減少的主要是脂肪。

    隨着幾天的鍛煉，丁木的肌肉輪廓越發明顯，對肌肉的認識也更深刻了。如果能夠定向增殖肌肉纖維群，也就自然會增加該部分的力量。

    有了這個理論基礎，丁木再使用真人美化系統的時候，就琢磨出了一項獨有的技巧。通過反覆增加、減少某塊肌肉的維度，定向增多某部分的肌肉纖維，產生單位體積內最高質量的肌肉。

    不過，人體有603塊肌肉，一旦肌肉在真人美化系統里幾乎無法捕捉到，就無法定向控制，但丁木把握住了這一點，可以將人體外部一些輪廓明顯的骨骼肌可以利用真人美化系統來優化。而像心肌、平滑肌這些隱藏在身體內部的肌肉，真人美化系統就完全無能為力了。