黃立成看着前方，腦海里不斷的回想着教官的話語。

    「你們記住，想要跑的更久，那就要勻速運動，不要一下子加速，一下子減速，這樣對你們的體力消耗是最大的！」

    「擺臂的時候，要前後擺動，不要左右搖晃！」

    「口鼻並用呼吸，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上齶，讓空氣從牙縫擠出去。」

    「呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。」

    「呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。」

    這些於跑步有關的要素，黃立成已經牢牢的記在了腦海里，不但如此，他更是做到了這個！

    黃立成知道，自己已經年過三十，和那些二十幾歲的小伙子相比，自己的體能處於劣勢，或者說，他的體能已經開始在走下坡路了。

    這也就是為什麼那些體育運動員在三十幾歲之後，狀態開始急速下降的原因，因為他們的體能已經跟不上了。

    因此，黃立成只能採取最科學的方法來獲得最高排名。

    黃立成看了一眼前面的十幾人，在心底說道：「你們跑吧，現在的結果不是最後的結果，我一定能夠拿到前三的！」

    然後，黃立成馬上將自己的注意力放在了跑步上，他差不多已經放空了自己的思維，讓自己的身體能夠得到最大的輕鬆。

    時間一點點的流逝，黃立成等人跑的路程也跟着越來越多。

    一公里，兩公里，三公里！

    指揮室。

    「班長不愧是班長，體能還真不是蓋的！」胡毓看着跑步的黃立成，忍不住說道。

    他的眼底還有一絲驚嘆。

    現在，黃立成已經不是最開始的第十三名了，而是第八名！

    也就是說，在他前面，只有七個人！

    要知道，黃立成採用勻速跑的時候，他的速度其實不是很快，他在這中間，甚至落到了二十一名，但是，隨着時間的推移，隨着大家消耗的體力越來越多，黃立成的優勢開始展現出來。

    他開始慢慢的超車，第二十名，第十九名，......一直到目前的第八名！

    甚至，李明賢就在黃立成的身後。

    「他是一個聰明人！」寒峰看着黃立成，笑着說道。

    胡毓詫異的看着寒峰，因為這是寒峰第一次評價一個人的時候，是笑的。

    顯然，寒峰對於黃立成的感官很不錯。

    「他能夠進入到前三嗎？」胡毓忍不住問道。

    「我之前就跟你說過了，他的綜合實力很強，進入前三不是問題，只不過，這個體能考核，很難，畢竟，他的先天素質擺在了這裏！」

    「他可以憑藉科學的方法前進幾名，但是想要進前三，難，難，難！」寒峰一連說出了三個難字！

    「哦，真的是這樣嗎？」胡毓卻是微微搖頭，他隱隱有種預感，黃立成可能會讓他大吃一驚！

    現場。

    黃立成喘着粗氣，雙腿很有節奏型的跑着。

    此時此刻，他的眼前只有前面的那一個人，而不是最前方的那個人！

    有人做過一個實驗，如果將一個宏偉的目標劃分成好幾個小目標，那麼這樣是比較容易完成的，但是，如果想要一下子就完成這個宏偉的大目標，則是千難萬難，甚至於，絕大多數人都會被這個目標所嚇倒！

    而現在，黃立成則是將他前面的人當做了一個個的小目標。

    近了，越近了！

    三千七百米！

    黃立成終於是超過了第七個人，排名第七，而這個人，正是他的室友，袁洪！

    「班長，加油，我相信你！」這是黃立成在超越袁洪的時候，袁洪對黃立成說的話。

    而黃立成，則是堅定的點了點頭，然後完成超車！

    第四千米，黃立成終於是超車第六名。

    第四千三百米，黃立成終於是再度超過了自己的最後一名室友林川河，順利成為新的第五名。

    在超越林川河時，林川河也是送上了自己的祝福。

    第四千六