腳踝處的肌肉並不好鍛煉，腳踝包括雙腳，一共有將近二十塊肌肉，但是這些肌肉即使你跑多少圈，也很難讓他們全部因為受力而痙攣。

    就算痙攣，一般也只是足弓處的兩塊肌肉可以痙攣，腳背、腳趾和腳踝則是難上加難。

    所以一般的練肉武者在凝練腳部肌肉的時候，只是將發力程度最大的足弓處淬鍊壓縮，剩餘的部分則是聽之任之了，反正以後還要凝筋鍛骨封穴，腳一樣能淬鍊的很強。

    羅修並不這麼認為，沒有完成淬鍊壓縮的肌肉，對於日後來說就是弱點，他既然有一份機緣，那麼自然要將一切都做到最好。

    現在湖水一浪接着一浪的拍打在身上，要維持身體的平衡，紮根於泥土的腳部受力最大，這是淬鍊腳的最佳機會。

    開始的時候羅修因為承受不住湖水的壓力，連連被擊倒，周身都有些青腫起來，若不是他肌肉壓縮的不錯，此時已經堅持不住了。

    「就這樣嗎？小意思，我受的苦比這痛苦的都不在話下。」

    羅修不是自吹自擂，經過了黑皮書的十日劇痛後，一般的痛苦他連眉頭都不會皺一下。

    經過上百次的跌倒爬起，從正午到黃昏，羅修渾身濕透，就算沒有湖水，汗水也濕透了。

    不過努力也是見到了效果，他終於能夠正面抗住湖水的衝擊，能穩穩的站在湖中了。

    利用每一次浪潮的間歇時間來呼吸，他將全部的重心都壓在了腳上，就好像一根釘在了湖裏的釘子，任憑驟雨旋風，我自巍然不動！

    腳踝、腳掌，都因為忍受強大的壓力而逐漸感覺到了疲憊了。

    羅修心中暗喜，這個辦法果然有效，如果在家裏修煉，是絕對不可能達到這等效果的。

    單單疲憊還是遠遠不過的，他要的是疼痛！是痙攣！是麻木！

    從黃昏一直站到了深夜，羅修一點東西都沒吃，體力漸漸的要消耗乾淨了。

    而夜裏的風也漸漸的大了起來，大概已經有十級的程度的，此時就算沒有浪潮，這風也足以將一個輕些的人吹飛！

    加上狂風捲起的巨浪，這壓力就算是羅修也要撐不住了。

    「很好！風浪再來的更猛烈些吧！」

    羅修已經感覺到了足弓處的疼痛，那是即將痙攣的前兆。

    一個巨浪打來！羅修身體搖晃了一下，硬撐着沒有倒下。

    腳步受到大力衝擊，足弓痙攣了！

    「還不夠！單單是足弓還不夠！」

    羅修皺了一下眉，足弓的痙攣讓他有些不適應，也僅僅是不適應而已，他還能夠繼續站在浪潮中。

    隨着時間的推移，浪潮如同瘋了一樣前赴後繼的拍打在羅修的身上，已經在浪潮中站立了差不多六七個時辰的羅修身形搖搖欲墜，可是每一次大浪過後，還能看到他堅挺的身影。

    「腳趾！太好了！腳趾開始痙攣了！」

    如果此時有人在浪潮之下，就能清晰的看到，羅修的腳趾開始一根根不自然的收縮，翹起，那不是他所控制的，而是肌肉痙攣後的正常反應。

    「這樣也不夠，還有腳背和腳踝的肌肉。」

    羅修頭頂有些見汗了，如果不能在東方啟明星出現之前完成整個腳步的痙攣，那麼之前的足弓肌肉就會因為痙攣時間過長而壞死，那樣就遭了，修復壞死的肌肉，那需要珍貴的丹藥才行，羅修還不能冒這個風險。

    「這壓力還是有些不足，我必須抓緊時間。」

    羅修感覺時間緊迫，左右看了看，發現岸邊有一塊石頭，他乾脆一彎腰將石頭般了起來，抱在懷中，這樣身體的負擔更大，作用到腳上的壓力也就更大。

    一個浪頭拍下來，羅修險些跌倒。

    就是這一個踉蹌，讓他的腳步再次手裏，腳背終於痙攣了！

    「太好了！快要成功了！」

    感覺到腳踝上沉重的壓力，羅修知道自己這招生效了。

    石頭足足有將近百斤，而且還要承受更多的浪潮壓力，多了這個巨大的負擔後，羅修的腳踝肌肉也在迅速的消耗着力量，即將到達痙攣的邊緣。

    呼吸越來越沉重，羅修也是人，這種痛苦真不是人能受的，隨着時間的推移，羅修的意志都有些模糊了。

    全憑一股狠勁兒支撐着，他甚至感