「砰！」

    「唰！」

    「砰！」

    「唰！」

    「砰！」

    「唰！」

    「砰！」

    「唰！」

    「郝，今天的罰球訓練可以結束了，要不然我們開始進行力量訓練？」

    完成了自己今天第兩百個罰球都郝浪點了點頭，跟着訓練師來到了力量區，開始準備舉鐵。

    現在是好浪，入住亞運村的第二天早晨7:30，早在6點的時候郝浪，就已經來到球館開始熱身進行訓練了。

    雖然郝浪是一個掛逼，但是郝浪從不認為自己不需要努力了。

    一方面是因為郝浪的這個掛並不是一個無腦掛，比如郝浪之前參選的時候，系統就並沒有能夠給郝浪帶來什麼幫助。

    另一方面則是，郝浪很清楚的知道作為一個亞洲成員，身體本質上的特性並不因為有掛而得到根本性的改變。

    足夠勤勉的訓練，嚴格的自律性，對於身體狀態的保持以及身體對抗性，抗病性的提升，都是有着至關重要的作用。

    所以從開始打球到現在為止，郝浪除非特殊情況外，一直堅持充分的訓練，也不會吃不符合運動員身份的食物。

    「21！」

    「22！」

    「23！」

    「24！」

    「25！」

    看着都快被壓彎的槓鈴，周琦下意識的咽了一下口水。

    「一，二，三，四，五，一一得一，一二得二，三八婦……，呃不是，這是日常訓練重量？」

    和周琦一起來到訓練館的趙繼偉在聽到郝浪已經完成第8組舉鐵訓練後，下意識的喊了出來！

    國家隊的訓練時間要求是八點開始，但一般在換訓練服，熱熱身，聊會天的耽擱下，一般要八點半才會逐漸開始。

    尤其是，今天宮指導本身就說了會有一次正式的對內訓練賽的情況下，就沒有那個球員會進行高強度的訓練！

    結果你現在告訴這群國手們，早上六點開始訓練已經訓練兩個半小時，並且訓練強度還這麼大的郝浪，這只是剛剛熱熱身而已。

    就不說別的，就剛才郝浪的臥推110公斤的訓練，國家隊除了易建聯以外就沒有一個球員能夠堅持下來。

    就是易建聯也不會那這種強度的臥推訓練當做熱身訓練啊！

    「郝，還有最後一項，階梯型深蹲八組！做完這項今天上午的訓練就結束了！」

    看着郝浪從140kg開始，連坐八組最後一組已經加到180公斤的深蹲訓練！

    周琦表示你踏馬跟我說這是熱身？

    再看看自己原本覺得好可以的胳膊和大腿。

    周琦決定了，自己一會一定要和郝浪分到一組。

    完成訓練後的郝浪只來得及和宮指導以及周琦等人打了聲招呼，就立刻進入保健室開始按摩恢復。

    「好了，一個個的都死了，跑起來，動起來。」

    看着被郝浪幾組訓練就嚇的懵逼的國手們，宮魯鳴也是搖了搖頭。

    「就這就被嚇着了，那要是你們看過巔峰大姚的訓練你們不是要懷疑人生，直接當場退役了！」

    恢復過來的郝浪，換了身乾淨衣服來到了球館。

    同時，在看到郝浪回來後，宮指導立刻吹哨集合。

    「首先，讓我們再次對郝浪的加入表示歡迎。」

    「呱唧呱唧！」

    在一陣歡迎和自我介紹後。

    宮指導正式進入正題。

    「今天一方面是檢驗一下大家最近一段時間的集訓成果，另一方面也是讓郝浪和大家打打球，互相熟悉一下國家隊的戰術體