測試廣告1    第二天早上，他還在睡，就被一陣叮叮咣咣的聲音吵醒了，廚房傳出來的，爸媽在做早飯。燃武閣 m.ranwuge.com

    陳光抬頭一看牆上的鐘還不到六點。他們起得可真早。即使自己做運動員的時候，早起也不過是六點起床。

    睡了一夜，身上油乎乎的，還是起來沖個澡吧。

    塗肥皂的時候，看到捏在手裏卻在指間不斷伸縮變形的脂肪，陳光搖了搖頭。

    這橫溢的天賦啊，太顯擺了，太高調了，與我低調的性格不符。不行，咱可是靠勤奮和努力吃飯的人，怎麼能如此高調？怎麼可以顯擺？得趕緊把這些高調的脂肪減掉。

    系統是指望不上了，還得自己來。

    就從最基本的體能訓練和拉伸訓練開始吧。

    雖然現在很日常，但要為隨時可能出現的意外做好準備，必須能在意外發生時，立即拿起武器進行戰鬥，而不是像很多里的主角那樣，從沒有準備的驚慌失措開始。

    所以，基本的刀法訓練也是必要的。

    想通了接下來的任務，陳光也沖乾淨了。

    他換好衣服，走出來。

    王曉雯正往桌上端牛奶、肉和蔬果，看來應該是她大早上到外面現買來的。

    看到陳光進來，她笑道：

    「兒子，叫一下你妹和你爸，咱們吃早飯。」

    「媽，你給我多拿點兒錢，我買幾件內衣褲，中午飯還要補一補。」

    沒辦法，李子薇走後，卡就交給爸媽了。

    換洗的乾淨內衣褲，也是那種透氣性和排汗功能很差的，還很硬，穿着很不舒服，沒法鍛煉身體，必須要買。

    王曉雯也沒多問，轉身回房，拿了500塊出來，給了兒子，「兒子，等下你去銀行開張卡，媽給你轉2萬塊錢，該補身體的補身體。」

    「知道了媽。」

    陳光倒也不客氣。

    「要辦理武館卡的時候再給爸媽要錢。」

    他現在的身體還達不到進武館訓練的條件。

    「知道了。」

    ……………………

    一家人吃完早飯。

    因為是周末，陳鋰去了衛星城圖書館，參加大學教授舉辦的生物學興趣班。

    陳長恆去加班，扛凶獸。

    王曉雯去小區樓下洗衣房洗衣服，之後還要去做零工。

    陳光出門，先到街上的店裏買了幾件內衣褲和一身運動服。他穿的太不好買，走了七八家服裝店才買到。隨後，想起王曉雯的話，又去銀行開了張卡。

    在路上，陳光開始想具體的訓練內容。

    根據現有的身體狀況看，要以基礎訓練為主，力量、耐力、速度、靈敏、柔韌、恢復（自愈、再生）、槓桿、平衡、協調和適應性都要照顧到，提高肌肉耐力、骨密度和神經靈敏性，強化韌帶關節的強度和韌性……

    一路走，一路想，等回到家裏，換好衣服，陳光決定去離家最近的城北鍛煉身體。

    他準備了一個背包，包裏帶了根跳繩，一大瓶水，街上買的一級營養品食物，有六個煮好的凶獸金爪雞下的雞蛋，三塊全麥麵包，幾塊獠牙野豬肉，四根香蕉，一堆小番茄，葡萄……

    一切準備好，陳光手提一根兩米長的銀灰色金屬棍，主要預防暴食犬之類的用的，出了門，直奔城北。

    出了北城門，不到二里，路邊有一片樹林，不大，也就一里多長，一里多寬，方圓五六里。

    合適。

    陳光決定在這裏訓練。

    把背包放到樹林當中隱蔽的地方，開始慢跑。

    一跑起來，他感覺到了不便，贅肉亂晃，像亂晃的實心球，影響平衡。

    不行，得加快減肥。

    這麼想着，陳光圍着樹林慢跑了兩圈，5公里。

    兩圈過後，熱身。

    晃動關節，扭腰，拉伸，高抬腿，髖外展，髖內收，橫跨，抱膝走……快跑，折返跑，跳繩……極速變向，這個動作暫時還不行，會骨折的。

    之後是腰腹背的核心肌群力量訓練。核心肌群有很多作用，穩定重心，傳導